Главная страница » Осознанные сновидения

Осознанные сновидения

Техники осознанных сновидений/индукции

На этой странице описан ряд техник для достижения осознанных сновидений. Рекомендуется, чтобы вы могли вспомнить хотя бы один сон за ночь, чтобы максимально повысить эффективность этих методов.
Некоторые элементы являются общими для многих методов повышения ясности мышления, обсуждаемых далее в этой главе. Для лучшего понимания этих методов сначала будут рассмотрены эти общие компоненты.

Прерывание сна
Общим элементом многих из этих техник является прерывание сна. Прерывание сна — это процесс целенаправленного пробуждения во время вашего обычного сна и засыпания через короткое время (10–60 минут). Этого легко добиться, используя относительно тихий будильник, который поможет вам проснуться, не разбудив вас полностью. Если вы обнаруживаете, что переставляете будильник во сне, его можно поставить на другой конец комнаты, заставляя вас встать с кровати, чтобы выключить его. Другие варианты, основанные на биоритмах, включают употребление большого количества жидкости (особенно воды или чая, известного мочегонного средства) перед сном, что заставляет вас встать, чтобы помочиться.

Прерывание сна является естественной частью техники MILD (описанной ниже), которая учит вас просыпаться сразу после окончания сновидений.

Непрерывность сна
Если вам трудно заснуть сразу после пробуждения, избегайте питья воды примерно за час до сна. В противном случае вы можете начать бежать в туалет, что помешает вашим попыткам осознанного сна. Также старайтесь избегать кофеина и сахара перед сном. Однако, в зависимости от вашей чувствительности, кофеин может стимулировать только ваш разум, а не тело. Это дополнительное воздействие на сознание может помочь в возникновении осознанных сновидений. Физические упражнения в течение дня — отличный способ подготовить тело ко сну. Однако обязательно избегайте тренировок за три часа до сна, так как ваше тело будет стимулироваться в течение короткого времени после этого. Лучшее время для этого — утро или полдень.

Если вам по-прежнему трудно заснуть, попробуйте почитать о осознанных сновидениях непосредственно перед сном. Ваше подсознание, скорее всего, усвоит эту информацию, что увеличит ваши шансы на осознанное сновидение. Если вы все же решите почитать перед сном, держите рядом с кроватью лампу, так как физическое вставание для выключения света может снова разбудить ваше тело.

Проверка реальности
Проверка реальности — это тест, который вы можете провести, чтобы определить, спите вы или бодрствуете. Может показаться странным проверять реальность, когда вы уверены, что бодрствуете, но превращение одной или нескольких таких проверок в привычку значительно увеличит ваши шансы на осознанный сон. Например, если вы несколько раз в течение дня зажимаете нос и пытаетесь вдохнуть через него, то вам, скорее всего, приснится, что вы это делаете. И когда вам снится, что вы проводите проверку реальности, то, конечно, результаты должны быть другими: в этом случае вы обнаружите, что каким-то образом вдыхаете через закрытые ноздри. Вы поймете, что спите, и сможете взять осознанный контроль над ситуацией!

Итак, вот несколько моментов, которые следует учитывать. Вам следует ознакомиться со всем списком, даже если вы используете лишь некоторые пункты.

		Надежность	Скорость	Сдержанность	Общий	Ложные срабатывания	Ложные отрицательные результаты
Дыхание	Вы можете дышать, плотно зажав нос и рот пальцами?	5	5	3	4.33	—	Очень редкий
Прыжки	Когда вы прыгаете, вы плавно опускаетесь обратно?	5	5	1	3.67	—	Редкий
Чтение	Меняются ли предложения при чтении? Прочитайте, отвернитесь и повторите про себя, а затем вернитесь и прочитайте снова. Сделайте это дважды.	5	4	4	4.33	—	Редкий
Зрение	У вас идеальное зрение? Этот метод работает только для людей, у которых в бодрствующем мире зрение хотя бы немного размыто. В противном случае, если у вас идеальное зрение в бодрствующем мире, у вас может быть размытое зрение во сне.	4	5	5	4.67	—	Общий
Руки	У вас странный цвет рук, слишком много пальцев (иногда они то появляются, то исчезают, когда пытаешься их сосчитать!) или другие аномалии? Можете ли вы просунуть палец сквозь другую руку?	4	5	5	4.67	—	Иногда
Время	Ваши часы показывают разумное время? Вы вообще можете разглядеть на них время? Иногда у часов неправильное количество стрелок или странные символы. Попробуйте дважды разглядеть время, как в примере с проверкой чтения, описанном выше. Примечание: для такой проверки часто лучше подходят цифровые часы.	4	5	4	4.33	—	Иногда
Силы	Вы умеете летать (просто представьте это), открывать двери или использовать другие магические способности? Попробуйте изменить форму своего тела или пройти сквозь стену, окно или зеркало.	4	5	3	4	—	Общий
Выключатели света	Работает ли выключатель света?	4	3	1	2.67	Иногда	Иногда
Зеркала	Вы нормально выглядите в зеркале?	3	3	3	3	—	Иногда
Нос	Вы можете увидеть свой нос, если один глаз закрыт?	2	5	5	4	—	Редкий
Память	Вы помните, как вы сюда попали, зачем вы здесь и что произошло час назад?	2	3	5	3.33	Редкий	Общий
Личность	Вы остались прежним: пол, возраст, работа, отношения и обязанности?	2	3	5	3.33	—	Иногда

Выберите несколько проверок реальности, которые вы будете регулярно проводить. Отнеситесь к ним серьезно, не думайте, что вы бодрствуете (даже если знаете, что бодрствуете). Если вы будете очень тщательно практиковаться в проведении этих проверок в бодрствующем состоянии, то с большей вероятностью будете проводить их тщательно и во сне. Всегда проводите более одной проверки реальности. Если вы обнаружите, что это не сон, оглянитесь вокруг и подумайте, что бы изменилось, если бы это был сон. Если вы это сделаете, вероятность того, что вы проведете проверку реальности и во сне, возрастет.

Помимо проверки реальности в течение дня, необходимо проводить такую проверку сразу после пробуждения. Это помогает осознать реальность в случае ложных пробуждений, когда вам снится, что вы проснулись, но на самом деле все еще дремлете. Использование цифрового будильника или экрана мобильного телефона для проверки реальности каждый раз после пробуждения — это быстрый и надежный способ выявить ложные пробуждения.

Если вам трудно переносить проверку реальности в свои сны, то перед сном представьте себя во сне, замечая странные детали и проводя проверку реальности. Затем проведите проверку реальности в реальной жизни. Если вы будете делать это несколько раз перед сном, вы обнаружите, что будете делать это чаще во сне.

Если вы оказались в ситуации, когда не можете провести проверку реальности, например, во время публичного выступления, постарайтесь сделать это как можно скорее. Некоторые проверки реальности можно проводить очень незаметно, например, глядя на текст на вывеске. Если вы начинаете говорить: «Ну, я сейчас не могу провести проверку реальности», не удивляйтесь, если совершите эту ошибку во сне!

Какие методы проверки реальности наиболее эффективны?

При выборе проверок на соответствие действительности наиболее важными свойствами таких проверок являются надежность , скорость и конфиденциальность.

Надежность каждой проверки реальности определяется тем, насколько вероятно, что вы распознаете результаты проверки во сне как свидетельство того, что вы видите сон, если выполните эти действия во сне . Для каждого человека это индивидуально, но некоторые проверки реальности в целом точнее других. Приведенные выше данные являются приблизительными и могут отличаться для каждого человека.
Важно, чтобы проверка реальности происходила быстро . Если вам придётся искать книгу или (что ещё хуже) зеркало, это отнимет время во сне. Кроме того, это даст вашему подсознанию больше времени для получения результатов в реальной жизни, особенно если вы верите, что проверка даст реальные результаты.
Во-третьих, проверка реальности должна быть незаметной ; то есть, она не должна привлекать к вам слишком много внимания, когда вы проводите её в реальной жизни. Внезапный прыжок в воздух или попытка пройти сквозь стену в качестве проверки реальности могут вызвать сильное смущение!
В-четвертых, проверка реальности не должна давать «ложные срабатывания». Они возникают, когда проверка реальности показывает, что вы видите сон в реальной жизни. Если результат проверки реальности совпадает со сном, проведите еще одну проверку реальности, чтобы убедиться!
И последнее важное замечание: должны ли быть «ложные отрицательные результаты» в проверке реальности? Они возникают, когда проверка реальности показывает, что вы находитесь в реальной жизни, хотя на самом деле вы спите. Если вы думаете, что вам это снится, продолжайте проводить тесты, пока не убедитесь в своей правоте!

В таблице выше эти показатели оцениваются по 5-балльной шкале .

Мне сложно помнить о необходимости проводить проверку реальности в течение дня. Какие напоминания я могу использовать?

Вам повезло, что у вас был интересный день, и вы забыли о осознанных сновидениях! Вы можете напоминать себе о сне, когда думаете о каких-то вещах, например, о друге или домашнем задании. Не рекомендуется специально писать на руке «проверка реальности» или «осознанное сновидение», так как это может создать чрезмерную зависимость от этого напоминания, которого во сне может и не быть. Однако вы можете просто нарисовать точку или маленький кружок на руке. Этого должно быть достаточно, чтобы напомнить вам о необходимости провести проверку реальности.

Попробуйте прикрепить небольшую наклейку к своим часам, мобильному телефону или наручным часам, напоминающую вам о необходимости проводить проверку реальности. (Некоторые необычные цвета сделают её более заметной, и вам потребуется больше времени, чтобы привыкнуть к ней и перестать её игнорировать.) Если вы будете регулярно проверять их в течение дня, вы будете проводить множество проверок реальности.

Простая кофейная кружка с напоминанием, например, «Тебе это снится?», или случайные будильники тоже могут хорошо послужить, но старайтесь не слишком от них зависеть. Примеры можно найти на сайтах Byte Red.com и LD4All.com .

Ещё один метод — записать три вещи, которые вы регулярно делаете в течение дня. Например, услышать своё имя, пройти через дверной проём, включить телевизор, начать читать книгу или увидеть незнакомца. Утром выберите три таких события и пообещайте себе провести проверку реальности всякий раз, когда они произойдут на следующий день.

Во сне я провела проверку реальности, но она показала, что это не сон. Что пошло не так?

Некоторые методы проверки реальности отлично подходят одним людям, а другим — совершенно не помогают. Чаще всего это касается проверки выключателей света и проверки состояния рук. Если вы обнаружите, что проверка выключателя света работает или ваши руки совершенно нормальны, вам нужно перейти к другому методу.

Во сне я попытался осознать реальность, но не совсем понял, что это сон. Что пошло не так?

Примером может служить ситуация, когда вы смотрите в зеркало и видите на своем отражении огромные фурункулы или серый туман, не понимая, что это сон. Это редкость, если вы действительно хотели посмотреть в зеркало, чтобы проверить реальность. Вам нужно быть осторожнее при проведении проверок реальности в реальной жизни или выбирать более надежные проверки, которые более очевидно показывают, что вы спите. Также старайтесь выбирать проверки реальности, которые легко выполнить. Например, не полагайтесь на проверку реальности по времени, если вы никогда не носите часы, и не выбирайте проверку реальности по зеркалу, если вы редко смотрите в зеркало днем или знаете, что во сне вы не найдете зеркала.

Ещё один хороший способ решения этой проблемы (и вообще полезная практика) — проводить одновременно две-три проверки реальности. Например, проверку реальности времени можно легко совместить с попыткой просунуть одну руку сквозь другую. Или, для тех, кто носит очки, проверка способности читать текст органично сочетается с проверкой «идеального зрения без очков».

Методы

Читая эти техники, помните, что разные техники подходят разным людям. Нет «лучшей техники», и большинство из них позволяют видеть от 2 до 5 осознанных снов каждую ночь! Вы можете видеть несколько осознанных снов за ночь, но вы не узнаете об этом, пока не вспомните их!

Однако, вам, вероятно, понадобится совет, с какой техники начать. Подумайте, хотите ли вы использовать метод, начинающийся со сна, или метод, начинающийся в состоянии бодрствования. * Если вы освоите технику, начинающуюся в состоянии бодрствования, вы в конечном итоге сможете видеть осознанные сны по своему желанию во сне. В случае с другими техниками вам придется полагаться на удачу, чтобы получить осознанные сны после применения выбранной техники. Вот некоторые преимущества и недостатки конкретных техник:

(Помните, что перед применением этих техник крайне важно уметь вспомнить хотя бы один сон за ночь.)

Техника	Краткое содержание	Преимущества	Недостатки	Лучше всего подходит для…	Рейтинг
WBTB (Проснись-Вернись-В постель)	Проснитесь после непродолжительного сна и вернитесь в постель.	Простой Может быть очень надежным, особенно при использовании в сочетании с другими методами.	Нарушает цикл сна	Люди, которые хотят усовершенствовать другие техники, или те, кто всё равно просыпается посреди ночи.	Зеленый
Автоподсказка	Позвольте себе искренне поверить, что вы обретете осознанность — не имея при этом намерения достичь ее — чтобы это действительно произошло.	Простой	Менее эффективна, чем некоторые другие методы (например, MILD).	Люди, восприимчивые к гипнозу или практикующие медитацию.	Зеленый
MILD (Мнемоническая индукция осознанных сновидений)	Засыпайте, сосредоточившись на том, чтобы помнить , что вы видите сон.	Простой	Может быть скучно	Люди с хорошей проспективной памятью (способностью запоминать будущие намерения).	Зеленый
WILD (Пробуждение – инициация осознанных сновидений)	Сохраняйте сознание во время засыпания и сразу же погрузитесь в сон.	Позволяет по-настоящему вызывать осознанные сновидения по желанию.	Может вызывать пугающие переживания На освоение этого может потребоваться много времени.	Люди, которые хотят гарантированно видеть осознанные сны.	Зеленый
VILD (Визуальная индукция осознанных сновидений)	С помощью многократной визуализации сформируйте сон, в котором вы проведете проверку реальности.	Также позволяет вызывать осознанные сновидения по желанию. Некоторым людям это очень помогает…	…но не очень хорошо для других Визуализация может не дать вам уснуть.	Люди, обладающие хорошими навыками визуализации.	Зеленый/желтый
CAT (Техника регулировки цикла)	Настройте свой цикл сна так, чтобы он способствовал осознанности во второй половине сна.	Это требует относительно небольших усилий, за исключением корректировки вашего цикла сна. Очень эффективно	В некоторые дни приходится вставать рано. Вероятность того, что осознанный сон возникнет у вас, невелика, и он будет сниться лишь через день (хотя при использовании других техник это может происходить и чаще).	Люди, у которых очень регулярный цикл сна.	Зеленый/желтый

* Обычно на форумах для этого используются аббревиатуры DILD (Dream-Initiated Lucid Dream — осознанный сон, инициированный сном) и WILD (Wake-Initiated Lucid Dream — осознанный сон, инициированный бодрствованием). Все техники, позволяющие вызвать WILD-сны, описаны в разделе WILD на этой странице.

WBTB

WBTB расшифровывается как «Проснуться-Вернуться-Во-Сон».

Проснитесь через 4-6 часов сна, встаньте с постели и бодрствуйте от нескольких минут до часа, прежде чем снова лечь спать. Желательно, чтобы в это время вы занимались чем-то, связанным с осознанными сновидениями (например, читали о них), но это не обязательно. Лучше всего это сочетать с другими техниками; многие люди добиваются потрясающих результатов, используя комбинацию MILD/WBTB. Техника WBTB значительно увеличивает ваши шансы на осознанное сновидение, а использование MILD (см. ниже) в сочетании с ней повышает вероятность успеха, если вы планируете поспать час или больше после сеанса WBTB. Однако вам может потребоваться много времени для сна, поэтому вы сможете использовать эту технику только по выходным.

Если вы спите слишком глубоко, чтобы осознать происходящее, вы можете модифицировать этот метод. Попробуйте снова заснуть в другом месте, не там, где вы обычно спите, например, на диване, другой кровати или даже на полу. Если это не получается, попробуйте изменить позу во время сна, например, поспать под более легким одеялом или поменять положение тела в кровати (то есть поменять местами голову и ноги). Сделайте это, чтобы научить свой организм, что в другой обстановке вам нужен более осознанный сон, а не глубокий. На начальном этапе смена обстановки также повысит вашу бдительность, что может усилить уровень осознанности во время сна.

Иногда я ненадолго просыпаюсь, но не могу собраться с силами, чтобы встать с постели. Что мне делать?

Прикрепите яркий лист бумаги к стене или потолку, чтобы видеть его, когда проснетесь. Другими стимулами могут быть грелка, включенный свет под кроватью или будильник. Хороший метод — разместить будильник вне досягаемости, чтобы вас физически заставили встать с кровати и выключить его. Если этого все еще недостаточно, чтобы прийти в себя, попробуйте записать свои намерения оставаться бодрствующим и прикрепить записку к будильнику. После того, как вы получите осознанный сон этим методом, вам будет все легче и легче вставать с кровати, потому что у вас будет больше мотивации.

Автоподсказка
Эта техника описывает, как использовать самовнушение для осознанных сновидений. Она может быть особенно эффективна для людей, хорошо восприимчивых к гипнозу или понимающих медитацию, но для большинства людей метод MILD, вероятно, будет более эффективным.

Засыпая, предложите себе, что вам приснится осознанный сон либо этой ночью, либо в ближайшем будущем. Вы можете использовать мантру (например, «Я пойму, что сплю»), но не пытайтесь слишком сильно напрягаться, чтобы получить осознанный сон. Вместо того чтобы целенаправленно подкреплять это предложение, постарайтесь искренне ожидать осознанного сна. Позвольте себе с ожиданием думать о предстоящем осознанном сне, но будьте терпеливы, если он не наступит сразу.

Для улучшения запоминания снов можно также использовать самовнушение. Просто используйте описанную выше технику, но вместо того, чтобы внушать, что вам приснится осознанный сон, внушите, что вы вспомните свои сны, когда проснетесь. Можно также использовать мантру, например: «Когда я проснусь, я вспомню, что мне приснилось». Только будьте осторожны, не прилагайте слишком много усилий к произнесению мантры — постарайтесь искренне ожидать, что вспомните свои сны.

МЯГКИЙ

Аббревиатура MILD расшифровывается как «Мнемоническая индукция осознанных сновидений», или иногда как «Мнемонически индуцированное осознанное сновидение». Техника MILD была разработана Стивеном Лабержем и подробно описана в его книге « Исследование мира осознанных сновидений ».

При использовании техники MILD, засыпая, сосредоточьтесь на своем намерении помнить и осознавать, что вы видите сон. Повторяйте про себя короткую мантру, например: «В следующий раз, когда я буду видеть сон, я буду помнить, что я вижу сон». Подумайте, что это значит (то есть, что вы хотите помнить, что вы видите сон — так же, как вы можете пойти в продуктовый магазин и вдруг вспомнить, что вам нужен хлеб), и представьте, что вы снова оказались во сне, который вам недавно приснился, но на этот раз вы осознаете, что это сон. Например, если вам недавно приснился полет, представьте, что вы осознаете, что это сон, потому что вы летите. Продолжайте повторять и визуализировать мантру, пока не убедитесь, что ваше намерение сформировано в вашем уме, или пока не заснете. Если вы перестанете повторять и визуализировать мантру, все равно постарайтесь убедиться, что последнее, о чем вы думаете перед сном, — это ваше намерение помнить и осознавать, что вы видите сон.

В целом, технику MILD можно практиковать, когда вы ложитесь спать, или после того, как проснулись ночью от сна. Если вы практикуете технику MILD после пробуждения от сна, сначала следует пробежаться по сну, чтобы убедиться, что вы его помните. Некоторым людям помогает сделать несколько заметок о своем сне в дневнике сновидений.

Как только вы запомните сон, вернитесь ко сну и выполните описанные выше шаги. Но на этот раз визуализируйте только что приснившийся вам сон. Прокручивайте сон в уме, пока не встретите знак, который вы изначально пропустили. Теперь, вместо того чтобы пропустить этот знак, представьте, что вы его узнали и стали «осознанно видеть».

Повторяйте это, пока не заснете. Вы снова погрузитесь в сон, узнаете сновидческий знак и, наконец, обретете осознанность.

ДИКИЙ

Аббревиатура WILD расшифровывается как «Wake-Initiated Lucid Dream» (осознанное сновидение, инициированное пробуждением) или «Wake-Initiation of Lucid Dreams» (инициирование осознанных сновидений пробуждением) и обозначает любую технику, предполагающую осознанное засыпание. Эти техники похожи на самогипноз. Некоторые люди считают, что WILD — это не настоящие сновидения, а астральная проекция . Под этим названием существует множество подробных ресурсов.

Для большинства людей вызвать сонливость гораздо проще рано утром после пробуждения или во время дневного сна, так как цикл сна продолжается с фазой быстрого сна (REM). Когда вы освоите вызов сонливости, вы можете попробовать сделать это в другое время.

Для достижения состояния WILD лучше всего, чтобы ваше тело было полностью расслаблено. Вернувшись в постель, лягте удобно. Теперь напрягайте и расслабляйте тело, начиная с плеч и двигаясь вниз, затем обратно к лицу. Это (или подобные техники расслабления, медитации или транса) должно вызвать у вас ощущение легкой тяжести и расслабления.

Существует множество различных способов вызвать состояние WILD (Wildness-Assisted Wilds — состояние, вызывающее сонливость), но все они предполагают одновременную попытку поддерживать сознание и одновременно усыпить тело. Несколько техник подробно описаны ниже.

Если вы будете внимательно следить за своим физическим телом, используя эти техники, то, скорее всего, впадёте в сонный паралич (который обычно возникает после того, как вы уже заснули), не теряя при этом осознания своего тела. Вы почувствуете покалывание и жужжание (это может быть неприятно). Эти ощущения могут быть настолько сильными, что вам покажется, что вы умрёте (например, вы можете почувствовать удушье), но не волнуйтесь, это совершенно безопасно! На самом деле, этот процесс происходит с вами каждый раз, когда вы спите, просто во время него вы не осознаёте происходящее. Иногда можно просто подождать, пока вы заснёте и сразу же погрузитесь в осознанный сон. Однако, если вы не заснёте и полностью парализуетесь (за исключением глаз), не пытайтесь двигаться. Представьте, как ваша рука из сна (или рука духа, если хотите) поднимается, оставляя позади вашу физическую руку. Теперь у вас должно быть два отдельных тела: тело из сна и реальное тело. Контролируйте только своё тело из сна — если вы будете контролировать своё реальное тело, вы проснётесь. Теперь вы можете попытаться выкатиться из постели в мир своих снов (или же встать и пройти сквозь зеркало, или же погрузиться в постель). Существует вероятность, что после пробуждения от сна, который вы инициировали с помощью этой техники, вы все еще можете быть парализованы. Если это явление произойдет, оно может сопровождаться галлюцинациями. Например, вы можете проснуться от осознанного сна, который вы начали с помощью одной из техник WILD, и все еще будете парализованы. К вашей кровати может приблизиться темная и страшная фигура, и вы не сможете двигаться, кричать или вопить. В фольклоре этому явлению часто давали название: американцы называют это «Старая Ведьма», японцы — «канашибари», корейцы — «кави нуллида» (когда тебя давят ножницами), а на старофранцузском языке это называлось «Каукемар» , которое позже трансформировалось в термин «каушемар» .

Техника чакр
Медитация на чакры («третий глаз») — один из способов достижения осознанных сновидений. По сути, для достижения осознанного сновидения необходимо сосредоточиться исключительно на своем третьем глазе и дыхании. Это техника, которой более 5000 лет, и которой научил Парвати Шива. [1] Ему приписывают следующие слова:

Имейте неосязаемое дыхание в центре лба, поскольку оно достигает сердца в момент сна, имейте контроль над сновидениями и над самой смертью. [1]

Рисунок век
Этот метод оказался очень эффективным во многих случаях. Однако он может привести к странным последствиям, например, к 15 сновидениям за одну ночь, но в остальном ничего вредного. Техника заключается в следующем: перед сном убедитесь, что в комнате полная темнота. Затем, закрыв глаза, попробуйте сфокусироваться на маленьких точках, которые должны казаться движущимися на ваших веках. Вы обнаружите, что можете менять их цвет по своему желанию. Продолжайте фокусироваться на этих точках; заставляйте их танцевать, формировать узоры и менять цвета, и в конце концов вы должны войти в осознанное сновидение. Это может потребовать некоторой практики, но обычно очень эффективно для вызова осознанных сновидений по желанию. Лучше работает в сочетании с WBTB и другими упомянутыми выше техниками, но и сам по себе чрезвычайно эффективен.

Гипнагогические образы
Стимулируйте свои мыслительные процессы, постоянно переключая внимание. После достаточно длительного выполнения этих действий образы и звуки должны начать развиваться самостоятельно (это называется гипнагогической образностью), и они могут стать очень странными и нелогичными. В этот момент вы должны погрузиться в сон и быстро обрести осознанность. В противном случае вы в конечном итоге поймете, что сознательно вошли в состояние сонного паралича (см. выше). Поскольку гипнагогический сонный паралич включает в себя полное сознание, сны иногда могут быть пугающе реалистичными. Часто возникает ощущение, будто вас перевернули вверх ногами, закрутили или тянули за собой внешняя сила. Гипнагогические галлюцинации также могут включать странные слуховые галлюцинации, темных существ и полет. Наблюдать реальность бодрствования, находясь в гипнагогическом состоянии, возможно, но это ограничивается ощущениями вашего физического тела. Большинство состояний гипнагогического сонного паралича возникают во время сна на спине. Есть данные, свидетельствующие о том, что склонность к гипнагогическому сонному параличу может быть наследственной.

Подсчет
Ещё один метод — считать до 100 про себя, по желанию добавляя (например) «Я сплю» между каждой цифрой. Или же можно представить, как вы спускаетесь по лестнице и читаете номер этажа от 100 до 0. Постарайтесь сделать этот образ как можно более ярким — включите в него не только то, что вы видите, но и то, что вы слышите, чувствуете (прикасаетесь к перилам) и обоняете. В какой-то момент этот образ должен перейти в сон, иначе у вас начнётся сонный паралич, как описано выше. Легко сбиться со счёта, особенно при счёте до 100 с добавлением «Я сплю» к каждой цифре. Но сохраняйте концентрацию: вы не собираетесь засыпать; засыпает ваше тело, и вы должны полностью сосредоточиться.

Звуковая техника
Этот метод предназначен для людей, которые слышат «шум в ушах». Идея практически та же, что и в других методах WILD: оставаться в сознании, погружаясь в состояние сна. Для использования этого метода необходимо спать в абсолютно тихом месте. Нужно слышать внутренний жужжащий звук в ушах. Лягте и максимально расслабьтесь, пытаясь услышать этот звук. Если вы слишком устали, вы заснете слишком быстро, и вам будет трудно оставаться в сознании — в этом случае следует сочетать этот метод с WBTB (Wild-Back-Through-Training). Со временем вы заметите, что жужжащий звук будет усиливаться. Это может напугать новичков, но будьте уверены — ничего плохого не произойдет. Нет, вы не оглохнете, когда проснетесь, это совершенно безопасно! *Это всего лишь эффект, вызванный тем, что ваш мозг пытается переключиться с прослушивания окружающего звука на прослушивание звуков мира снов, которые не являются реальными звуками, а лишь электрическим зарядом, поступающим в ту часть мозга, которая создает ощущение слуха. К тому времени вы войдете в гипнагогическое состояние. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться, не бояться и ни о чем не думать, просто будьте неподвижны, и со временем ваше тело во сне начнет парить, отделяясь от вашего физического тела, и вот вы оказываетесь в мире снов.

Примечание: Эти звуки можно услышать, когда вы концентрируетесь, даже в течение дня — когда вы обращаете на них внимание, но их не следует слышать вслух, если вы не находитесь в тишине и не концентрируетесь на них — *как сказал автор. Формула, чтобы услышать их, довольно проста: войдите в полную тишину, закройте глаза и послушайте: существует ли только абсолютная тишина или есть что-то еще? Что-то…? Не создавайте никаких звуков, просто концентрируйтесь — 🙂 Самое лучшее в этой технологии — вы можете делать это, когда захотите.

Факты, которые нужно знать о шуме в ушах
Тиннит — это состояние, характеризующееся шипением и свистом в ушах. Это медицинский термин для обозначения звона в ушах. К этому раздражающему состоянию приводят несколько причин, и наиболее распространенной является повреждение нервов, расположенных внутри уха. Однако существуют и другие факторы, такие как скопление ушной серы, воздействие громких звуков, ушные инфекции и некоторые лекарства. Помните, что первый шаг к поиску естественного лечения — это определение истинной причины тиннита. Несколько фактов о тинните.

Самое главное, что нужно помнить: звон в ушах — это симптом, а не болезнь. В определённой степени это нормально, однако это состояние может быть признаком более серьёзного заболевания. Часто это связано с потерей слуха, вызванной старением. Когда звон становится очень громким, это может стать серьёзной проблемой. Состояние нельзя вылечить навсегда, но его, безусловно, можно облегчить.

Некоторые причины шума в ушах

Как уже упоминалось выше, звон в ушах имеет несколько причин, и наиболее распространенными из них являются повреждение улитки из-за старения (известное как пресбикузис), инфекция уха, воздействие громких звуков и разрыв барабанной перепонки. Удивительно, но также было замечено, что избыточное скопление ушной серы может привести к этому состоянию. Кроме того, существует злоупотребление аспирином. Хотя это очень эффективное обезболивающее, его ототоксические свойства (приводящие к повреждению уха) могут вызывать шум в ушах и усугублять состояние у тех, кто уже страдает этим заболеванием.

Шум в ушах также может развиться из-за использования антибиотиков, особенно аминогликозидных антибиотиков (мощных препаратов для борьбы с инфекциями) и хинина. Кроме того, многие исследования доказали связь между шумом в ушах и стрессом. Когда мозг находится в состоянии стресса, он склонен воспринимать обычные и повседневные звуки как вызывающие страх. После этого шум в ушах развивается или усиливается. Таким образом, очень важно и необходимо контролировать стресс. И если этого недостаточно, существуют и другие, менее распространенные, но довольно серьезные причины шума в ушах: некоторые из них:

Нарушение прикуса, известное как синдром височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
Болезнь Меньера — это заболевание, характеризующееся повторяющимися эпизодами головокружения.
Травмы головы и шеи (приведшие к шуму в одном ухе)
Доброкачественная опухоль, известная как акустическая неврома, развивается на черепном нерве, идущем от головного мозга к внутреннему уху.

Лечение шума в ушах

Несколько часов, проведенных с терапевтом, могут быть действительно полезными, и во многих ситуациях это необходимо для психического благополучия даже после облегчения состояния. Справиться с тревогой и депрессией непросто, и умение игнорировать проблему, а не потакать ей, может стать лучшим решением. Также рекомендуется обратиться к психиатру или психологу, специализирующемуся на работе с пациентами, страдающими от подобных состояний. Это может стать одним из способов облегчения шума в ушах , а контроль над своим разумом может развить устойчивость к этому состоянию, что также поможет вам справиться с другими проблемами.

Маскировка шума в голове также может помочь вам заснуть или избавиться от сильных шумов. Поскольку шум в ушах может казаться громким даже в тихой комнате, отключение радиопомех позволит вам спокойно выспаться. Помните, что облегчение шума в ушах — это лишь лечение звона в ушах, поскольку это состояние можно лишь уменьшить, но не вылечить полностью.

Незначительный физический дискомфорт
Для поддержания сознания во время выполнения любой техники WILD полезен небольшой физический дискомфорт. Это предотвратит внезапное засыпание. Если вы лежите на кровати во время выполнения техники WILD и вам абсолютно комфортно, ваши шансы заснуть, а не оставаться в сознании, очень высоки. Техника WILD основана на глубоком введении в транс, и многие люди, которые вводят себя в транс по другим причинам, полагаются на небольшой физический дискомфорт — например, позу лотоса или сидение на стуле с жесткой спинкой. В зависимости от ваших предпочтений и требований к дискомфорту для достижения успеха, вы можете выбрать один из следующих методов, расположенных в порядке возрастания уровня дискомфорта:

Если вы складываете подушки друг на друга, чтобы сидеть в постели, дискомфорт возникает из-за неправильного положения во время сна.
Лежа на твердом полу.
Поднимите предплечье вертикально вверх, при этом остальная часть руки должна лежать на кровати.
Сидя на жёстком стуле.

Взращивание мечты
Чтобы подготовиться к сну на определенную тему, сначала придумайте фразу, которая суммирует эту тему (например, «Я хочу отправиться в Атлантиду»). Запишите эту фразу. Если во сне вы хотите что-то сделать, придумайте фразу, которая это тоже суммирует (например, «Я хочу наблюдать, как Атлантида тонет в океане»). Если вы хотите осознанно видеть сон, то, вероятно, следует написать что-то вроде «Когда мне приснится [тема], я буду помнить, что это сон» под вашей фразой-тематикой. Немедленно засыпайте и сосредоточьтесь на своей фразе-тематике. Визуализируйте, как вы видите сон на эту тему и (если вы хотите осознанно видеть сон) осознаете, что это сон. Если во сне вы хотите сделать что-то конкретное, визуализируйте, как вы это делаете, когда осознаете сон (маловероятно, что это сработает, если вы не осознаете сон). Думайте о своей фразе и теме (и намерении стать осознанным) по мере засыпания. Убедитесь, что последнее, о чём вы думаете перед сном, — это ваше намерение (осознанно) увидеть во сне желаемую тему. Возможно, вам захочется проснуться, когда сон начнёт тускнеть, чтобы запомнить больше деталей; это можно сделать, игнорируя своё восприятие окружающей обстановки во сне — это противоположно методам стабилизации сна (только обязательно проверьте реальность после пробуждения, чтобы убедиться, что вы действительно проснулись).

Связывая мечты
Метод «цепного погружения в сны» — это способ вернуться в свой сон после пробуждения . Он подходит как для осознанных, так и для неосознанных снов, но, скорее всего, лучше всего войти в сон осознанно.

Проснувшись после сна (если вы не думаете, что видели сон до пробуждения, этот метод может оказаться неэффективным), оставайтесь неподвижно и держите глаза закрытыми. Небольшие движения допустимы, но чем меньше движений, сенсорной стимуляции и времени бодрствования, тем лучше. В идеале, должно быть ощущение, что вы не проснулись, а сделали 30-секундный перерыв в сновидении. Когда будете готовы снова заснуть, закройте глаза и либо визуализируйте себя снова во сне, либо используйте «технику вращения», описанную в следующей главе, чтобы представить себя вращающимся «внутри» своего сна. Вращение немного быстрее, чем визуализация. Обязательно сохраняйте ощущение, что вы спите (если, конечно, не хотите быть осознанным), иначе вы можете потерять осознанность во время засыпания. Оказавшись во сне, стимулируйте свои чувства как можно раньше (см. следующую главу).

ДИКИЙ

VILD расшифровывается как «Визуальная индукция осознанных сновидений», или иногда «Визуально инкубированное осознанное сновидение». Эта техника была усовершенствована Питером Харрисоном, известным как Педро на форумах ld4all.com . Возможно, вам будет интересно прочитать основную тему, посвященную этой технике . Описанная здесь версия немного адаптирована.

Во-первых, убедитесь, что вы расслаблены. Вы можете использовать расслабляющую технику, упомянутую в описании техники WILD. Вы также можете представить, как ваш мозг освобождается и становится более сонным. Если вам трудно быстро заснуть, вам поможет чтение книги (желательно о осознанных сновидениях) в течение некоторого времени перед сном, пока вы не почувствуете сильную сонливость.

Теперь вам нужно визуализировать сон, который вы подготовили заранее. Вот пример подготовленного сна:

Я нахожусь в красной комнате с одной дверью. Мой друг, стоящий рядом, просит меня показать ему, что такое проверка реальности. Я провожу проверку реальности (которая показывает, что я сплю), говорю ему, что я сплю, и направляюсь к двери.
Убедитесь, что вы точно знаете, каким будет сон: кто ваш друг, какие именно слова он скажет и какие проверки реальности вы проведете. Рекомендуются проверки реальности, не требующие использования каких-либо предметов, таких как книги или часы. Медленно визуализируйте этот сон три раза, чтобы убедиться, что вы знаете каждую деталь. Затем начните визуализировать сон снова и снова. Визуализируйте сон так, как будто вы смотрите на него своими глазами, а не с точки зрения третьего лица. Если ваши мысли начинают блуждать, игнорируйте их и продолжайте визуализировать сон непрерывно. Вам понадобится терпение — не сдавайтесь, если вам кажется, что ничего не получится.

Когда вам это приснится на самом деле, вы не заметите разницы — пока не проверите всё на соответствие реальности! Продолжайте фантазировать так, как вы её вынашивали (например, не забудьте поблагодарить друга!), прежде чем пройти за дверь.

Я пыталась визуализировать сон, пока не заснула, но так и не уснула. Что пошло не так?

Если визуализация не даёт вам уснуть, техника VILD вам не подойдёт! Вам следует использовать другую технику.

ЛИД

Аббревиатура LILD расшифровывается как «Lucid Induction of Lucid Dream» (индукция осознанных сновидений) или иногда как «Lucidly Induced Lucid Dream» (осознанное сновидение, вызванное осознанностью).

Для использования этой техники вам сначала нужно пережить осознанный сон, но она может помочь вам добиться большего позже. Идея заключается в том, чтобы сделать во сне что-то, что поможет вам стать осознанным в следующий раз, когда вы будете видеть сон. Например, вы можете попросить помощи у персонажа из вашего сна — попросить его встретиться с вами на следующую ночь и сказать, что вы видите сон. Если все получится, то в следующий раз, когда вы будете видеть сон, персонаж из вашего сна подойдет к вам и скажет, что вы видите сон, и таким образом вы (надеюсь) станете осознанным. Существует множество вариаций этой техники; вы можете установить в своем мире снов знаки, напоминающие вам о необходимости проверить реальность, или вместо этого принять таблетки для осознанных снов! Эта техника вряд ли будет очень эффективной, но она может сработать; она основана на вероятности того, что вы подсознательно вызовете напоминание (например, персонажа из вашего сна, знак или что-то еще, что вы использовали) в каком-то последующем сне и станете осознанным благодаря этому.

Обратите внимание, что метод LILD лучше всего использовать в сочетании с предсказаниями снов и самопроизвольными неосознанными сновидениями. Основная идея, как объяснено выше, заключается в том, чтобы во сне присутствовало нечто, что запускает переход от обычного состояния сна к осознанному сновидению. Просто сказать персонажу, чтобы он сказал вам, что вы спите, когда вы в следующий раз заснете, обычно недостаточно. Нет никакой гарантии, что вам приснится этот персонаж, и нет никакой гарантии, что ваше подсознание поверит ему настолько, чтобы вы мгновенно перешли в состояние осознанного сновидения (поняли, что вы действительно спите).

Как следует из этой техники, у вас должен быть какой-то предыдущий альтернативный способ достижения осознанного сновидения. Техника, которую вы используете для достижения этого начального состояния осознанного сновидения, не так уж важна, но вы должны постараться помнить об использовании этой техники (LILD), как только вы достигнете этого состояния. Иногда помогает обдумывание этого перед сном (MILD), и обычно требуется много осознанных сновидений, прежде чем вы наконец вспомните. Как только вы окажетесь в осознанном сновидении, придумайте знак сна. Это может быть что угодно. Это может быть предмет. Это может быть еда или напиток (безвкусный). Обычно лучше всего выбрать что-то не совсем правильное. Что-то, что на первый взгляд кажется нормальным в реальном мире, но при ближайшем рассмотрении оказывается не совсем правильным. Еда или напитки хороши, так как они могут быть безвкусными или не освежающими во сне. Но постарайтесь выбрать что-то, о чем вы часто видите сны, чтобы увеличить вероятность того, что этот знак сна вам приснится позже. Теперь выберите что-то еще, что появляется или происходит только в вашем осознанном сновидении. Это может быть что угодно. Если в вашем текущем осознанном сне ничего нет, создайте что-нибудь действительно странное. Что-то, что невозможно спутать с реальным миром. Теперь мысленно свяжите этот знак сна (еду) с этим необычным предметом или событием, которое никогда не могло бы произойти в реальном мире. Но в то же время этот необычный предмет или событие должны соответствовать «осознанному сновидению». Когда вы увидите этот необычный предмет, он должен напоминать вам только о вашем осознанном сне, поскольку это должен быть единственный раз, когда вы с ним столкнулись. Таким образом, у нас есть ассоциативная связь из трех элементов. Выполните все вышеперечисленное, находясь в осознанном сне.

В следующий раз, когда вам приснится знак вашего сна, ваше подсознание подумает об этом необычном предмете или событии. Этот необычный предмет или событие напомнит вам о осознанных сновидениях. Сочетание двух невозможных обстоятельств (1. знак сна, который не может существовать в реальном мире; 2. предмет или событие, которое появляется только в осознанных сновидениях) заставит ваше подсознание попытаться принять решение по этому поводу. Это заставит ваше сознание выйти на поверхность, и, будем надеяться, вы придете к выводу, что вы спите. Часто вы не захотите с этим разбираться, потому что слишком устали (поэтому вы и спите, не так ли?), и вернетесь в обычное состояние сна. Вот почему может потребоваться несколько попыток. В конце концов, ваше подсознание начнет оставлять в ваших снах четкие знаки, словно рекламные щиты с надписью «ВЫ СПАСТИСЬ». Но как только это произойдет, вы поймете, что еще мгновение назад вы не контролировали свои действия, а теперь можете делать все, что хотите. Еще один момент… если попытка не удалась, вы обычно будете знать почему. Поэтому в следующий раз вы можете выбрать другой знак во сне, немного другую технику или что-то более шокирующее. Как только вы освоите этот метод один раз, его будет относительно легко использовать снова и снова, поскольку самая сложная часть, описанная выше, уже позади. Иногда, при чрезмерном использовании, могут потребоваться диссоциативные техники.

Вкратце, эта техника — способ принудительно провести проверку реальности в обычном состоянии сна, когда ваше подсознание неизбежно приходит к выводу, что вы на самом деле спите. Как только ваш разум поймет, что вы спите, у вас не останется другого выбора, кроме как взять верх над сознанием. И в этом вся суть осознанных сновидений.

КОТ

В течение недели ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте на 90 минут раньше, чем обычно. Эти 90 минут каждые 2-5 минут проводите, проверяя свое состояние на соответствие реальности.
Впоследствии, через день: следуйте распорядку из первого шага и настройтесь на выполнение процедуры проверки реальности в обычное время, обеспечив себе полноценный ночной сон. Это позволит активировать механизм проверки реальности в фазе быстрого сна (REM).

Подробную информацию о технике корректировки цикла см. в приложении к CAT: /wiki/Lucid_Dreaming/Appendices/CAT

тибетские методы
Тибетские буддисты практикуют так называемую тибетскую йогу сновидений. Вероятно, это самый трудоемкий способ достижения осознанных сновидений, но, по мнению практикующих, и самый полезный. Основная практика — это осознанность . Осознанность следует практиковать как во время сна, так и в состоянии бодрствования. Медитация на вопрос «кто осознает?» может, согласно буддийским верованиям, поднять вас на более высокий уровень осознанности. Поддержание этого уровня осознанности — это уже другой вопрос. Тибетцы разработали множество йогических упражнений и дисциплин для практики. Возможно, наиболее интересное различие между тибетской йогой сновидений и современными западными методами достижения осознанных сновидений заключается в утверждении тибетцами возможности осознавать происходящее во время глубокого сна, а не только в фазе быстрого сна (REM). Для читателя, интересующегося этими методами, хорошим началом будет рассматривать весь опыт как сон. В конце концов, из бесчисленного множества материи и излучения, достигающих наших органов чувств, нервная система реагирует лишь на малую часть этого хаоса. Для тех, кто верит, что мы, в той или иной степени, сами создаём свою реальность в вышеупомянутом смысле, эта практика должна казаться естественной. Однако, как правило, рекомендуется получать наставления от учителя лично, а не по книгам (например, по этой!).

Тибетские методы не являются «трудоемкими», если цель состоит в том, чтобы углубиться в тему за пределы осознанных сновидений. С точки зрения Раджа-йоги, даосизма и тибетской йоги цель состоит не в том, чтобы «играть» в осознанных сновидениях, а в том, чтобы развеять иллюзии того, что мы называем «реальностью». А также в исцелении и развитии сверхспособностей к обучению. «Сверхспособности к обучению» — это относительное понятие, оно зависит от вашей культуры, современности (в контексте предпринимательства — в смысле третьего, второго и первого мира; «вы разрабатываете лучшую рикшу или двигатель, работающий на воде, что имеет значение?»), и от «энергии», которая вам наиболее привлекательна: новаторство, творчество, радость, блаженство, любовь, сила, мудрость, веселье. Вы амбициозны в мирском плане или амбициозны в духовном? Все эти факторы играют свою роль.

Эти техники очень легко освоить, и они основаны на более глубокой науке, чем WILD, VILD, LILD — науке, которая не использует самовнушение или принудительное воспроизведение. В заключение, тибетские методы — это продвинутые йогические техники, которым может полностью обучить только опытный практик. Если у вас нет доступа к тибетскому йоге, практикующему сновидения, вам, вероятно, следует сосредоточиться на техниках, которые с западной точки зрения более обыденны.

Другие методы
Многие из них представляют собой комбинации других методов с некоторыми дополнениями или модификациями.

Вызывание признаков во сне — Вы можете достичь осознанности во сне, пытаясь вызвать определенные признаки, на которые следует обращать внимание во время сна. Вы можете использовать самовнушение (см. выше), чтобы связать определенный признак во сне с проверкой реальности, или вы можете просто привыкнуть проверять реальность всякий раз, когда сталкиваетесь с этим признаком во сне в бодрствующем состоянии. Вот некоторые признаки во сне, которые вы можете использовать:
Жажда — Избегайте длительного питья. Проснитесь поздно ночью и посолите язык или съешьте перец чили, чтобы еще больше усилить жажду. Наполните стакан свежей холодной воды и возьмите его с собой обратно в постель. Надеюсь, вам приснится, что вы что-нибудь пьете. Не используйте этот метод, если вам трудно заснуть, когда вы испытываете жажду.
Ложное пробуждение — загадайте желание проснуться посреди ночи. Если вы крепко спите, вам, скорее всего, приснится пробуждение посреди ночи. Если же вы чутко спите, то, вероятно, вы действительно проснетесь.
Мочевой пузырь — Выпейте большое количество воды перед сном. Вам могут присниться, что вам нужно в туалет. Возможно, вы описаетесь в постели! Этот метод следует использовать с осторожностью, чтобы избежать водной интоксикации .
Условное обусловливание — строгое наказание или поощрение себя после сна, в котором вы не осознали, что это сон, или после осознанного сновидения. Это может повысить мотивацию, но само по себе не обязательно приведет к осознанным сновидениям. Однако когнитивная психология утверждает, что такая система наказания/поощрения крайне контрпродуктивна, поскольку она связывает нашу самооценку с результатом начинания. Противоположностью этой системы было бы рассматривать каждую попытку, включая неудачные, как еще один шаг к успеху.
Истощение мышц — Поднимайте небольшие гантели руками и ногами в течение примерно пятнадцати минут, прежде чем начать засыпать. Однако не следует поднимать ничего, что слишком сильно напрягает мышцы, поскольку это стимулирует симпатическую нервную систему и возбуждает организм. Этот метод должен привести к снятию напряжения в мышцах и их утомлению. В сочетании с техниками релаксации и любым из методов ILD это должно дать положительный результат.

Другие методы

Еда и напитки
Существует множество продуктов питания и напитков, которые, как кажется, оказывают некоторое влияние на сон и сновидения. Следует отметить, что для большинства из них нет объяснения или научных исследований механизма их действия, а некоторые могут быть просто плацебо.

Не злоупотребляйте ни одним из этих веществ, так как передозировка может иметь неприятные последствия (молоко, как правило, безопасно, если у вас нет аллергии). Не экспериментируйте, не получив предварительно достаточных знаний. Авторы никоим образом не поощряют использование легальных или нелегальных наркотиков.

Аминокислота триптофан, которая содержится, помимо прочего, в теплом молоке, является предшественником гормона серотонина и, как доказано, помогает заснуть.
Витамин B6 и другие витамины группы B важны для функционирования нейронов.
Мелатонин — это гормон, оказывающий воздействие на нейроны. Он вырабатывается шишковидной железой в темноте и подавляется синим светом. Ношение солнцезащитных очков, блокирующих синий свет, или избегание яркого света в целом за несколько часов до сна максимально увеличивает ночную секрецию мелатонина.
5-HTP , или L-5-HTP, — это добавка, родственная серотонину, которая, по некоторым утверждениям, вызывает осознанные сновидения примерно в половине случаев её приёма.
Кофеин полезен в техниках WILD, поскольку помогает сосредоточиться и мыслить ярко. Обратите внимание, что кофеин вызывает привыкание и может негативно сказаться на вашем здоровье.
Смесь аминокислот , состоящая из 2000 мг L-аспарагиновой кислоты, 4000 мг L-глутамина и 300 мг L-теанина, может существенно повысить ваши шансы на осознанный сон.
Галантамин — ингибитор ацетилхолинэстеразы, получаемый из таких растений, как ликорис лучистый (красная паучья лилия), или путем химического синтеза. Наилучший эффект достигается при одновременном приеме с холином и/или альфа-ГПХ.

Некоторые люди, практикующие осознанные сновидения (ОС) или внетелесные переживания (ВТП), используют галантамин для повышения своих шансов на достижение ОС или ВТП. Принимая небольшое количество галантамина (около 4-8 мг) после 5-6 часов глубокого сна и практикуя техники индукции, такие как медитация, МЯГКИЙ или ДИКИЙ сон, многие люди сообщают о большем успехе с галантамином.

Также сообщается, что прием галантамина без надлежащей техники индукции не приведет к летальному сновидению или внетелесному опыту, а вызовет лишь яркий сон. Следует также отметить, что из-за длительного периода полураспада галантамин остается в организме до 48 часов и более, поэтому рекомендуется принимать его с интервалом в три дня, чтобы организм не выработал устойчивость к препарату, снижающую его эффективность.

Некоторые люди сообщают, что смешивание галантамина с другими ноотропами может повысить степень ясности мышления, но этот вопрос остается спорным, поскольку одни смеси могут быть эффективны для одних людей, но неэффективны для других.

Растения: Artemisia vulgaris, Hypericum perforatum, Корейский женьшень, Валериана лекарственная, Calea zacatechichi, Гинкго билоба, Мускатный орех содержит миристицин, вызывающий делириант .

Подробное руководство по использованию добавок для осознанных сновидений вы найдете в книге « Продвинутые методы осознанных сновидений — сила добавок» .

Психоделики

Диссоциативы и галлюциногены могут использоваться для создания (более или менее) состояния, похожего на осознанный сновидение, хотя вопрос о том, помогают ли они в осознанных сновидениях, остается спорным. Авторы не рекомендуют использовать эти вещества для индукции осознанных сновидений и не призывают к нарушению каких-либо действующих законов.

К диссоциативным и галлюциногенным веществам относятся:

Amanita muscaria
Аяуаска
ДМТ — распространенное вещество в шаманском методе употребления аяуаски, являющееся результатом вхождения в духовный мир. Этот травяной напиток содержит психоделический ДМТ, вещество, которое фактически синтезируется в ничтожно малых количествах в процессе метаболизма. Он может вырабатываться во время сновидений, усиливая ощущения. [2]
DXM
Кетамин
ЛСД
Мескалин
Семена ипомеи
ПХП
Грибы рода Psilocybe
Salvia divinorum

Гаджеты
Существуют различные гаджеты, которые можно использовать для легкого достижения осознанного сна. Обычно они определяют, когда вы находитесь в фазе быстрого сна (REM), и подают световой и/или звуковой сигнал. Этот сигнал должен быть настроен таким образом, чтобы не разбудить вас, но проникнуть в ваш сон. Затем сигнал распознается как признак того, что вы спите, и вы достигаете осознанного сна.

Самым известным устройством является NovaDreamer от Института осознанных сновидений. Однако этот продукт больше не выпускается. Обязательно поищите рекомендации по устройствам на форумах, посвященных осознанным сновидениям.

Аналогичное устройство — DreamMaker (http://www.wellnesstools.com/dreammaker_quickinfo.htm). DreamMaker работает очень похоже на NovaDreamer, но без функции «будильника сновидений», которая будила человека в середине фазы быстрого сна. В комплект устройства входят маска, плата с регулируемыми элементами управления, необходимые для работы батарейки, краткое руководство пользователя, рабочая тетрадь по осознанным сновидениям и книга Стивена Лабержа « Исследование мира осознанных сновидений ». Плата поставляется полностью готовой к использованию, но вам нужно самостоятельно вставить батарейки и поместить плату в маску.

Альтернативой является Kvasar (http://brindefalk.solarbotics.net/kvasar/kvasar.html). Стоимость сырья для Kvasar составляет около 20 долларов, но его сборка требует специалиста по электронике, поскольку он не продается в коммерческих целях. Кроме того, его эксплуатация может быть сложной.

Еще одна альтернатива коммерческим маскам для сновидений, которую можно сделать своими руками, — это маска для осознанных сновидений Нейта Тру (http://cre.ations.net/creation/face-mounted-lucid-dreaming-mask), которая не требует сложных в калибровке датчиков и использует только таймер для мигания света, и (по всей видимости) демонстрирует результаты, сопоставимые со всеми вышеупомянутыми устройствами.

Программное обеспечение
Существует множество программ для компьютера, которые могут помочь в осознанных сновидениях. Они могут давать словесные подсказки во время сна или помогать в проверке реальности:

iLucid Dream для iPhone. Дневник сновидений, проверка реальности, техники индукции, бинауральные ритмы для глубокого сна и многое другое! http://cre.ations.net/creation/face-mounted-lucid-dreaming-mask. https://itunes.apple.com/us/app/ilucid-dream/id668103961?ls=1&mt=8
Программа Lightened Dream доступна для Windows как бесплатное программное обеспечение. Ее можно использовать как дневник сновидений и список знаков зодиака, встречающихся во сне. Одна из ее наиболее примечательных особенностей — возможность воспроизведения голоса или песни каждый раз, когда вы входите в фазу быстрого сна (REM-сна). http://lucidcode.com/LightenedDream/
DreamDoze — веб-приложение для социальной интерпретации снов и ведения дневника сновидений. http://www.dreamdoze.com
Gnaural — это многоплатформенный программируемый генератор бинауральных ритмов. Gnaural распространяется как свободное программное обеспечение под лицензией GNU General Public License. (Для демонстрации в браузере см. Gnaural Java) — http://pantheon.yale.edu/%7Ebbl2/GnauralJavaApplet_signed.html .http://gnaural.sourceforge.net/
Генератор мозговых волн доступен для Windows. Он работает, воспроизводя бинауральные ритмы в ваши уши, изменяя состояние вашего мозга. http://www.bwgen.com
Программа Reality Check доступна для Windows. Она работает, появляясь на экране компьютера в случайные моменты времени, чтобы напомнить вам о необходимости проверить свою реальность. http://bytered.com/software-realitycheck.html
SBaGen доступен для Windows, MacOS X и Linux. Он работает, воспроизводя бинауральные ритмы в ваши уши, изменяя состояние вашего мозга. http://bytered.com/software-realitycheck.html
Программа Neuro-Programmer доступна для Windows. Это мощное программное обеспечение, создающее бинауральные ритмы и способное работать в сочетании со специальными очками для вызывания определенных психических состояний. http://www.transparentcorp.com
LucidWeaver доступен для мобильных телефонов и КПК, поддерживающих Java (J2ME). Он включает в себя будильник для сновидений со звуковым сигналом, который можно настроить под индивидуальный цикл REM-сна для улучшения запоминания сновидений и тренировки осознанности. Можно устанавливать случайные тесты реальности, и его можно использовать как обычный будильник. http://www.lucidweaver.com/
Lucille 2.0 — это приложение, помогающее проводить объективную оценку реальности. http://mythwell.com/lucille/index.html
Вы спите. http://www.sadglad.com/yad/yad.html
Daldom — кроссплатформенное программное обеспечение для индукции осознанных сновидений с помощью аудиотехнологий. http://www.sadglad.com/daldom/readme.html
Программа Lucid Dreaming Assistant для DOS (домашней страницы нет) http://www.dreaminglife.org/downloads/lucid_dreaming_assistant.exe
Необъяснимые сновидения: синхронизация мозговых волн (MP3). http://www.world-of-lucid-dreaming.com/lucid-dreaming-mp3.html
Приложение «Проверка сна» для Android. http://www.androlib.com/android.application.com-ropez-android-sleepcheckreminder-qDwmw.aspx
iLucid для iOS (iPod, iPhone, iPad). https://itunes.apple.com/us/app/ilucid/id591703883?mt=8
Sleep As Android — это приложение для отслеживания сна на Android. В нём есть функция воспроизведения звукового файла (по умолчанию — тихий голос, произносящий «Ты спишь…», который затем эхом разносится по экрану), когда приложение обнаруживает, что пользователь находится в глубоком сне. https://sites.google.com/site/sleepasandroid/

Список доступных программ также можно найти на сайте LD4all.com в разделе «Как это сделать».

Гипноз
На сайте Remotehypnosis.com есть гипнотический MP3-файл , который поможет вам достичь осознанных сновидений.

Форумы
Форум «Мир осознанных сновидений» — хорошее место, чтобы задавать вопросы и получать отзывы о том, насколько точно вы применяете эти техники. http://www.world-of-lucid-dreaming.com/forum/

Ссылки
↑ a b 112 Медитации от Шивы к Парвати . Интернет-архив. Дата обращения: 18.09.2009. http://web.archive.org/web/20080104094658/www.totallyok.com/secret/007m.htm
↑ Техника WILD, которой 5000 лет. Очень простая и очень эффективная . Форумы DreamViews. Дата обращения: 18.09.2009. http://web.archive.org/web/20090406111627/http://www.dreamviews.com/community/showthread.php?t=71387

Патенты

СПОСОБ И УСТРОЙСТВО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ОСОЗНАННОГО СНОВИДЕНИЯ US2010130813

Изобретатель(и): ДМИТРИЙ ДОЗОРЦЕВ Изобретение раскрывает устройство, облегчающее достижение состояния осознанного сновидения.

[0001] Данная заявка претендует на приоритет предварительной патентной заявки США № 61/117424, поданной 24 ноября 2008 г., которая включена в настоящую заявку посредством ссылки.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ОБЛАСТЬ ИЗОБРЕТЕНИЯ

[0002] Настоящее изобретение относится к области устройств для модуляции режима сна.

ПРЕДПОСЫЛКИ ИЗОБРЕТЕНИЯ

[0003] Также известно, что некоторые люди могут испытывать так называемые осознанные сновидения во время фазы быстрого сна (REM), когда человек осознает, что он или она видит сон, пока сон продолжается. Во время осознанных сновидений возможно осуществлять сознательный контроль над персонажами и окружающей средой сна и заставлять их совершать действия, которые были бы физически невозможны в бодрствующем мире. Осознанные сновидения могут быть чрезвычайно реальными и яркими в зависимости от уровня самосознания человека во время осознанного сновидения.

[0004] Число людей, предрасположенных к осознанным сновидениям от природы, невелико.

[0005] Однако существуют методы, позволяющие человеку, не предрасположенному к осознанным сновидениям, испытать их.

[0006] Например, хорошо известно, что во время ночного сна у людей бывает несколько эпизодов сновидений, сопровождающихся быстрыми движениями глаз (REM).

[0007] Устройства, помогающие в осознанных сновидениях, обычно определяют фазу REM, отслеживая движения глаз с помощью детекторов, установленных внутри маски, а затем используют мигающий свет или звук, чтобы дать человеку понять, что он видит сон, не разбудив его полностью.

[0008] Также давно известно, что большинство мужчин и женщин испытывают соответственно эрекцию пениса или клитора, а также изменения кровотока и частоты сердечных сокращений во время фазы REM.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

[0009] Раскрытое изобретение предназначено для того, чтобы помочь человеку войти в осознанное сновидение, наполненное сексуальными переживаниями, путем обеспечения сексуальной стимуляции при обнаружении фазы быстрого сна (REM).

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

[0010] Представленное устройство имеет две основные части: одна обнаруживает сексуальное возбуждение во время сна, а вторая обеспечивает сексуально стимулирующий стимул после обнаружения такого возбуждения. Поскольку сексуальное возбуждение во время сна совпадает с фазой сновидений, пользователь может внести сексуальный подтекст в свой сон.

[0011] Кроме того, распознав внешний сексуальный стимул, создаваемый устройством, пользователь осознает, что видит сон, тем самым превращая обычный сон в осознанный сон с сексуальным содержанием.

[0012] В качестве альтернативы, блок мониторинга представленного устройства может обнаруживать состояние сна другими способами, например, путем мониторинга фазы быстрого сна (REM), частоты сердечных сокращений, артериального давления, сопротивления кожи и т. д., и посылать сигнал на второй блок, обеспечивающий сексуальную стимуляцию.

[0013] В более упрощенной форме возбуждение не отслеживается и не обнаруживается. Вместо этого сексуальная стимуляция применяется через заранее определенные запрограммированные интервалы во время сна.

Способ и устройство для электрической генерации сигнала, вызывающего осознанные сновидения US8267851

Изобретатель: КРОЛЛ ДЖЕЙМС М. ПРЕДПОСЫЛКИ ИЗОБРЕТЕНИЙ

1. Техническая область Настоящие изобретения относятся к индуцированию сновидений и, в частности, к способу и электрическому устройству для индуцирования осознанных сновидений.

2. Описание предшествующего уровня техники Осознанное сновидение — это сновидение, в котором сновидец обретает сознание, оставаясь при этом в состоянии сна. Хотя мы все знакомы с обычными неосознанными сновидениями, понятие сознания в пространстве сна довольно чуждо большинству. Осознанные сновидения лучше понимаются и используются в восточной культуре. Например, использование осознанных сновидений для личностного или духовного развития используется на протяжении тысячелетий в буддийской практике. На Западе большинство людей слишком заняты, чтобы применять методы умственной тренировки, необходимые для достижения этого состояния естественным путем. Западные исследователи пытались разработать технологические решения в том или ином смысле, чтобы решить проблему получения осознанных сновидений по запросу. Второстепенные цели таких технологических решений включают в себя максимизацию яркости сновидений, улучшение памяти, контроля или общих когнитивных способностей во время сна. Возможные применения осознанных сновидений безграничны. Неудивительно, что наиболее распространенным применением осознанных сновидений является развлечение. Это может включать в себя полет, подобный полету птицы, встречу с давно потерянными друзьями или даже романтические фантазии. Более эзотерические и хорошо известные задачи осознанных сновидений включают в себя избавление от повторяющихся кошмаров, отработку физических задач и влияние этой отработки в пространстве сна на вашу реальную работоспособность в бодрствующем состоянии, избавление от фобий, понимание своего подсознания посредством общения с персонажами сновидений и занятия творческими делами, такими как написание музыки или стихов в этом слегка измененном состоянии сознания. Учитывая безграничное количество применений осознанных сновидений, желательно определить безопасный и предсказуемый метод для вызывания осознанных сновидений. Хотя частота осознанных сновидений желательна, важно также понимать, что восстановление полных когнитивных способностей во время сна имеет решающее значение, если сновидец хочет достичь некоторых из вышеупомянутых целей.

В данной области известно, что качество осознанных сновидений может сильно варьироваться. Возможно, самая большая проблема после достижения осознанности — это использование всех когнитивных способностей. Люди, пережившие осознанные сновидения, часто утверждают, что они были в сознании, но их когнитивные способности были лишь малы по сравнению с тем, что они ожидали в бодрствующем состоянии. Последствия этого включают плохую способность запоминать или реализовывать цели, или неспособность вспомнить детали сна после пробуждения.

Ранней попыткой технологического решения проблемы осознанных сновидений стала концепция маски для осознанных сновидений, предложенная Лабержем и др. в патенте США № 5,507,716. По сути, это была лицевая маска, надеваемая во время попытки осознанного сновидения. Маска имеет отсек для печатной платы, содержащей детектор движения, который выравнивается по положению глаза. Плата была разработана для обнаружения быстрых движений глаз (REM). При обнаружении этого движения маска посылала световые или звуковые сигналы сновидцу. Эти сигналы могут проявляться во сне как световые или звуковые аномалии. Человеку, переживающему осознанный сон, приходилось тренироваться, чтобы распознавать эти сигналы и понимать, что он видит сон. Проблем с этими устройствами было несколько. Во-первых, большинству людей трудно заснуть с громоздкой маской на лице. Во-вторых, настройки очень сложны. Слишком высокая чувствительность датчика движения может разбудить человека, переживающего сон, до того, как сон стабилизируется. Слишком низкая — маска не распознает и не подает сигналы. Аналогичные проблемы можно сказать и о настройках яркости и звука. Хуже всего то, что мозг привыкает к этому явлению и либо игнорирует его, либо просыпается при световом или звуковом стимуле. Могут возникать и другие особенности, например, человек, переживающий осознанный сон, может чувствовать, что маска находится на нем во время сна, лишая его возможности видеть. Просмотр различных сайтов в интернете, посвященных осознанным сновидениям, покажет, что лишь немногие утверждают о феноменальном успехе с такими устройствами.

Более недавним достижением в области индукции осознанных сновидений стало открытие, сделанное Лабержем в заявке на патент США № 20040266659. В этой заявке Лаберж выявил несколько классов препаратов, которые могут положительно влиять на осознанность сновидений и когнитивные способности человека, переживающего сновидение. Основное внимание в этом открытии было уделено классу препаратов, известных как ингибиторы ацетилхолинэстеразы. По сути, это препараты, замедляющие расщепление ацетилхолина в головном мозге. Коммерческое использование таких препаратов, как галантамин или гуперзин-А, для индукции осознанных сновидений стало результатом этого открытия Лабержа. Хотя этот класс препаратов кажется безопасным и достаточно эффективным для индукции осознанных сновидений, он также имеет ряд ограничений. Бессонница является распространенным последствием использования этих препаратов. Это не только может вызвать сонливость на следующий день, но и полностью исключает возможность осознанного сновидения. Поскольку эти препараты влияют на уровень ацетилхолина (АХ), они, как правило, создают химический баланс, благоприятствующий фазе быстрого сна (REM) по сравнению с дельта-ритмом и другими физически восстановительными циклами сна. Это часто приводит к упадку сил и сонливости на следующий день из-за недостатка восстановительного сна накануне вечером. Также наблюдается заметная толерантность к ингибиторам ацетилхолинэстеразы, что является распространенной проблемой, известной специалистам в этой области. Доза, которая раньше вызывала положительный эффект каждые 4 дня (общепринятое минимальное окно между приемами галантамина), вскоре может давать положительный эффект только раз в неделю. Даже раз в неделю может стать проблемой для пользователей, которые использовали такой препарат, как галантамин, в течение года или более. Обсуждение этой проблемы толерантности хорошо задокументировано на интернет-форумах, посвященных осознанным сновидениям. Даже при использовании этих препаратов, повышающих уровень АХ, люди, практикующие осознанные сновидения, часто сообщают о неудовлетворительном восстановлении когнитивных способностей и критического мышления после достижения осознанности. Последняя и заключительная проблема — это желудочно-кишечные расстройства и непереносимость, которые испытывают некоторые люди.

Еще одним подходом к общей модификации активности головного мозга стала краниальная электростимуляция (КЭС). Краниальная электростимуляция была исследована и разработана в Советском Союзе в 1950-х годах. В то время это применение называлось «электросном», поскольку исследования в основном были сосредоточены на устранении бессонницы у людей. К 1960-м годам в Соединенных Штатах проводилось значительное количество частных и университетских исследований как на животных, так и на людях. Типичными областями применения в то время были снижение боли, тревожности, депрессии и устранение бессонницы.

Краниальная электростимуляция отличается от ряда других электрических или магнитных стимулов, таких как чрескожная электростимуляция нервов (ЧЭНС) или транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Краниальная электростимуляция включает в себя подачу небольшого микротока через головной мозг. Обычно это осуществляется через электроды, прикрепленные к мочкам ушей. Задействованные токи довольно малы, порядка 50 мкА – 5 мА. Исследования показали, что предпочтительными формами сигналов для применения в краниальной электростимуляции являются прямоугольные или прямолинейные двухфазные сигналы с нулевым средним напряжением, подаваемые во времени. Эти типы двухфазных сигналов легко проектируются и реализуются таким образом, чтобы иметь равные положительные и отрицательные составляющие, что исключает возможность электролиза крови. Такое положительно-отрицательное поведение сигнала лучше воспроизводит реакцию нервных импульсов, которые характеризуются одной полярностью при приложении давления и потенциалом равной, но противоположной полярности при снятии давления. Обычно используются импульсы длительностью от 0,1 до 2,0 секунд, а огибающая сигнала, обычно используемого в традиционных приложениях, проектируется как периодическая с частотой 0,5-3,0 Гц. Специалисты в данной области также признают, что динамическая модификация сигнала часто предпочтительнее, поскольку в противном случае мозг может развить толерантность к повторяющемуся электрическому стимулу и постепенно перестать реагировать на этот внешний сигнал. К методам динамической модификации сигнала относятся, помимо прочего, использование импульсов включения/выключения, изменение частоты огибающей во времени, использование низкочастотной огибающей для модуляции несущей волны более высокой частоты, изменение формата периодического сигнала во временной области, изменение амплитуды сигнала и т. д.

Другие упомянутые методы отличаются от краниальной электростимуляции. Например, транскраниальная электростимуляция нервов (ТЭНС) обычно применяется к поврежденным или вызывающим дискомфорт мышцам и/или мягким тканям. ТЭНС обычно проводится в диапазоне 50-200 Гц при гораздо более высоких токах. Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) отличается от краниальной электростимуляции самим стимулом. ТМС представляет собой магнитное изменение реакции мозга, в отличие от электрического стимула. Хотя

в этой области были проведены десятилетия исследований, очень мало что было фактически количественно оценено с точки зрения того, как работает краниальная электростимуляция. Большинство данных и выводов носят эмпирический характер. Слепые или двойные слепые исследования обычно доказывают, что низкочастотная краниальная электростимуляция в диапазоне 0,5-3,0 Гц оказывает положительное воздействие при вышеупомянутых заболеваниях и дискомфорте. Безусловно, хорошо известно, что электроэнцефалограммы (ЭЭГ) пациентов до и после лечения методом краниальной электростимуляции способствуют устранению нерегулярной или аномальной электрохимической активности, особенно в альфа-диапазоне 8-12 Гц. Однако точный механизм, лежащий в основе этой реакции, изучен недостаточно. Большинство исследований опираются на общую теорию о том, что краниальная электростимуляция помогает восстановить нормальный баланс нейротрансмиттеров. Обычно лечение методом краниальной электростимуляции проводится по схеме 30 минут в день в течение 5-15 дней. В зависимости от заболевания и индивидуальных особенностей, положительный эффект субъективно сохраняется от одной недели до двух лет.

Биологически активная добавка и способ улучшения сна и осознанных сновидений US2008107754

Изобретатель(и): Лучано Джефф Биологически активная добавка для улучшения сна и осознанных сновидений у людей. Она содержит комбинацию ингредиентов в пропорциях, рассчитанных на усиление осознанных сновидений. Основными ингредиентами являются Calea zacatechichi, L-5-гидрокситриптофан (L-5-HTP) и винпоцетин. Кроме того, пищевая добавка может включать вторичный ингредиент мелатонин и третичные ингредиенты: экстракт дикого салата, экстракт полыни, порошок диметиламиноэтанола (DMAE), экстракт пассифлоры и экстракт зеленого чая. Также могут быть добавлены различные витамины, такие как некоторые витамины группы В, D и С, а также цинк, магний и кальций. Выбор и количество ингредиентов пищевой добавки способствуют улучшению сна и осознанным сновидениям у людей, принимавших пищевую добавку перед сном.

[0001] Настоящая заявка претендует на одно или несколько изобретений, которые были раскрыты в предварительной заявке № 60/864,801, поданной 8 ноября 2006 г., озаглавленной «ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ». Настоящим заявляется право, предусмотренное статьей 119(e) раздела 35 Кодекса США, на основании предварительной заявки США, и вышеупомянутая заявка настоящим включается в настоящую заявку посредством ссылки.

ОБЛАСТЬ ИЗОБРЕТЕНИЯ [0002] Изобретение относится к области пищевых добавок. В частности, изобретение относится к использованию конкретной пищевой добавки в качестве средства для улучшения сна и усиления осознанных сновидений у людей.

ПРЕДПОСЫЛКИ ИЗОБРЕТЕНИЯ [0003] Сны признавались священными и духовными переживаниями во многих культурах мира с начала зафиксированной истории, а возможно, и раньше. В прошлом веке понимание снов изменилось: от исключительно духовного к пониманию физической/психологической сферы. К концу ХХ века идея осознанных сновидений, или сновидений с осознанным намерением и контролем, переместилась из мира шаманов или спиритуалистов в мир осознанных сновидений, осознав, что осознанные сновидения доступны любому человеку при помощи пищевых добавок и практики.

[0004] Для облегчения понимания осознанных сновидений важно понимать некоторые основные элементы сна и обычных, или неосознанных, сновидений. Люди мало понимают, почему мы спим и видим сны. Однако известно, что самые яркие сны происходят во время фазы цикла сна, называемой фазой быстрого движения глаз (REM). Известно, что здоровые взрослые люди проходят около 3-6 циклов во время нормального ночного сна, каждый цикл длится около 90-120 минут. REM-сон обычно является последней фазой каждого цикла. Сны могут возникать в любой фазе любого цикла, однако известно, что сны, возникающие во время REM-сна, как правило, самые яркие и визуальные и обычно не связаны напрямую с текущими событиями из опыта сновидящего за предыдущий день.

[0005] По мере того, как ученые начали узнавать больше о функциях человеческого мозга, было обнаружено, что стимулы, создающие образы во сне, исходят из части мозга, не связанной с мышлением, желаниями или мечтами, а из более примитивной области. Это привело к нейрофизиологической теории активации сновидений, согласно которой сновидения являются результатом случайных стимулов из ствола головного мозга. В соответствии с этой теорией, когнитивные части мозга играют минимальную роль в сновидениях, вероятно, ограничиваясь попыткой осмыслить случайные образы, исходящие из примитивной области ствола головного мозга.

[0006] Предполагается, что сновидения важны для развития памяти. Младенцы проводят во сне до 16-18 часов в сутки, и примерно 50% этого времени приходится на фазу быстрого сна (REM-сон). Было установлено, что интенсивные сеансы обучения сопровождаются увеличением продолжительности REM-сна. Сновидения также, по-видимому, играют роль в эмоциональной адаптации и в преодолении травматических переживаний.

[0007] Термин «осознанное сновидение» впервые был использован в 1913 году голландским врачом Фридрихом ван Эденом. Осознанное сновидение, пожалуй, лучше всего определяется как осознание того, что вы видите сон, и чаще всего оно происходит во время фазы быстрого сна (REM-сна). Осознанное сновидение может быть как низкого, так и высокого уровня. Низкий уровень осознанного сновидения означает, что сновидец осознает, что находится во сне, но не все люди, животные, предметы и сцены являются творениями его или ее разума. При высоком уровне осознанного сновидения сновидец не только осознает, что находится во сне, но и то, что все элементы сна генерируются его или ее разумом и, следовательно, потенциально находятся под его или ее полным контролем.

[0008] Согласно исследованиям осознанных сновидений, эти сны могут быть не только потенциально приятными или исполняющими желания, но и инструментами для улучшения качества бодрствующей жизни сновидящего, способствуя исцелению, вдохновляя на достижение высоких спортивных результатов, прекращая повторяющиеся кошмары, преодолевая фобии, уменьшая или устраняя различные тревожные состояния и улучшая навыки решения проблем.

[0009] Существуют методы, разработанные различными исследователями в этой области, такими как Лаберж и Рейнгольд. Распространенная техника используется Институтом осознанных сновидений, основанным Лабержем, и называется мнемонической индукцией осознанных сновидений («MILD»). Основы техники MILD включают в себя различные шаги, такие как намеренное пробуждение во время цикла сновидений и немедленное воспроизведение деталей сна. Со временем сновидящий способен вспомнить все свои сны. Затем сновидцу предлагается использовать «знак сна», который будет служить подсказкой, позволяющей понять, что он или она все еще находится во сне. Овладение навыками осознанных сновидений требует много времени, самоотдачи и практики.

[0010] Для улучшения тренировки человека в развитии навыков осознанных сновидений были разработаны различные устройства. Такие устройства используют свет и/или звук, чтобы помочь вызвать осознанные сновидения. Шаманы некоторых примитивных культур усиливали свою способность к осознанным сновидениям с помощью различных наркотиков. Однако, как можно предположить, большинство этих веществ считаются незаконными в США. Среди легальных веществ, известных своей способностью способствовать сну (и, возможно, сновидениям), можно назвать витамины группы В, Calea zacatechichi, мелатонин, полынь и пассифлору. Перед использованием такого вещества отдельно или в комбинации важно знать, как его использовать и какие побочные эффекты оно может вызвать. Поэтому существует потребность в безопасной, но эффективной пищевой добавке, которая помогает человеку заснуть и которая может усилить осознанные сновидения даже без обширной умственной подготовки или упражнений.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

[0011] Настоящее изобретение представляет собой пищевую добавку, которая действует как снотворное и, как было установлено, усиливает осознанные сновидения у людей. Она состоит из комбинации ингредиентов в пропорциях, рассчитанных для достижения этих результатов. Основными ингредиентами являются Calea zacatechichi, L-5-гидрокситриптофан (L-5-HTP) и винпоцетин. Вторичным ингредиентом является мелатонин. Кроме того, пищевая добавка изобретения может включать экстракт дикого салата, экстракт полыни, порошок диметиламиноэтанола (DMAE), экстракт пассифлоры и экстракт зеленого чая. Также могут быть добавлены различные витамины группы В, витамин D, витамин C, магний, кальций, а также цинк.

[0012] Относительные количества этих ингредиентов, используемых в пищевой добавке, будут более подробно рассмотрены в подробном описании изобретения. Было замечено, что использование этой пищевой добавки помогает человеку заснуть, а также способствует осознанным сновидениям у людей, принимающих добавку перед сном.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

[0013] Пищевая добавка, описанная в изобретении, используется в качестве снотворного средства и стимулятора осознанных сновидений у людей, принимающих ее перед сном. Повторим то, что было сказано в разделе «Предпосылки изобретения»: осознанное сновидение определяется как осознание того, что сновидец видит сон. Оно наиболее вероятно возникает во время фазы быстрого сна (REM-сна) и может существовать как на низком, так и на высоком уровне. Низкий уровень осознанного сновидения означает, что сновидец осознает, что находится во сне, но не все люди, животные, предметы и сцены являются творениями его или ее разума. При высоком уровне осознанного сновидения сновидец не только осознает, что находится во сне, но и то, что все элементы сна генерируются его или ее разумом и, следовательно, потенциально находятся под его или ее полным контролем.

[0014] Пищевая добавка, описанная в изобретении, полезна для стимулирования осознанных сновидений у людей, которые не обязательно тренировали себя для осознанных сновидений, выполняя обширные тренировочные упражнения в течение длительного периода времени. Он был разработан для достижения наилучшего эффекта без необходимости проходить обширную психологическую подготовку, подобную той, которой учат многие организации и которую можно найти в различных публикациях, или подвергаться воздействию некоторых известных механических устройств, изобретенных Лабержем.

[0015] Основные ингредиенты: порошок Calea zacatechichi, L-5-гидрокситриптофан (L-5-HTP) и винпоцетин. Вторичный ингредиент — мелатонин. Дополнительные ингредиенты: экстракт дикого салата 4:1, экстракт полыни 4:1, порошок диметиламиноэтанола (DMAE), экстракт пассифлоры 10:1 и экстракт зеленого чая 10:1. Кроме того, могут быть добавлены различные витамины, такие как B, C и D, а также цинк, кальций и магний.

[0016] Все ингредиенты пищевой добавки, описанной в изобретении, известны. Например, Calea zacatechichi — известная трава, используемая коренными жителями Чонталя в Мексике для улучшения сновидений. Зеленый чай — хорошо известный напиток с высоким содержанием антиоксидантов. Полынь веками использовалась в лечебных целях и, как известно, вызывает состояние сновидения. Пассифлора (Passiflora incarnate) обладает мягкими седативными свойствами, которые могут использоваться для лечения бессонницы и тревожности. Дикий салат входит в состав некоторых снотворных средств и исторически считается мягким седативным средством. L-5-гидрокситриптофан, как известно, повышает уровень серотонина, что, в свою очередь, улучшает качество сна. Считается, что диметиламиноэтанол повышает уровень ацетилхолина (нейромедиатора) в головном мозге. Винпоцетин (Vinca minor) способствует улучшению памяти и умственной деятельности. Мелатонин — это природный гормон, регулирующий сон у млекопитающих. Витамины группы В известны своей способностью регулировать энергетические процессы в организме и способствовать укреплению здоровья. Витамин С также является необходимым компонентом для поддержания хорошего здоровья. Цинк используется организмом в сотнях ферментов, которые регулируют многие функции организма. Витамин D, кальций и магний — это дополнительные элементы, которые используются организмом.

[0017] Относительные весовые доли основных ингредиентов пищевой добавки следующие:

[0000] Весовой диапазон Ингредиент:

300-600 мг Порошок Calea zacatechichi, 30-70 мг Экстракт дикого салата 4:1, 30-70 мг Экстракт полыни 4:1, 10-40 мг L-5-HTP, 5-15 мг DMAE, 14-30 мг Экстракт пассифлоры 10:1, 5-15 мг Экстракт зеленого чая 10:1, 1,0-4,0 мг Винпоцетин, 300-600 мкг Мелатонин.

[0018] Дополнительные ингредиенты, по весу:

[0000] Диапазон Ингредиент:

0,5-2,0 мг Витамин B-1, 5-15 мг Витамин B-2, 10-20 мг Витамин B-3, 10-20 мг Витамин B-5, 5-15 мг Витамин B-6, 100-300 мкг витамина B-9, 50-200 мкг витамина B-12, 5-15 мг витамина C, 1-5 мг цинка, 20-40 мг магния, 50-70 мг кальция,1-4 мкг витамина D.

[0019] Ниже представлена предпочтительная формула пищевой добавки по весу:

[0000] количество по весу

Основные ингредиенты: Порошок Calea zacatechichi 500 мг, L-5-HTP 20 мг, Винпоцетин 2,5 мг.

Вторичный ингредиент: Мелатонин 500 мкг.

Третичные ингредиенты:

Экстракт дикого салата 4:1 50 мг, Экстракт полыни 4:1 50 мг, DMAE 10 мг, Экстракт пассифлоры 10:1 22,5 мг, Экстракт зеленого чая 10:1 10 мг.

Дополнительные ингредиенты:

Витамин B-1 1,4 мг, Витамин B-2 10 мг, Витамин B-3 15 мг, Витамин B-5 15 мг, Витамин B-6 10 мг, Витамин B-9 200 мкг, Витамин B-12 100 мкг, Витамин C 10 мг, Цинк 3 мг, Витамин D 2 мкг, Магний 30 мг, Кальций 60 мг.

[0020] При рассмотрении осознанных сновидений одним из ключевых элементов, особенно на высоком уровне, является то, что сновидец не только осознает, что находится во сне, но и имеет возможность контролировать ход и исход сновидения. Следующие примеры представляют собой краткие изложения отзывов людей, которые принимали пищевую добавку, описанную в данном изобретении, в качестве снотворного средства и не только смогли видеть осознанные сновидения, но и благодаря повышенной осознанности и контролю смогли изменить повторяющиеся модели поведения в своих сновидениях и жизни.

ПРИМЕРЫ Пример 1

[0021] В этом примере человек на протяжении примерно 20 лет страдал от повторяющихся кошмаров. Во сне он начинал переходить мост, и его хватало чудовище, которое начинало давить его, утаскивая под воду. Когда он понимал, что скоро утонет, он начинал кричать, будя не только себя, но и своего партнера по постели. Этот человек начал принимать пищевую добавку, созданную на основе изобретения, и после нескольких подобных снов постепенно повысил свою осознанность до такой степени, что смог противостоять чудовищу и в конце концов смог контролировать исход сна настолько, что убил его. Кошмары прекратились.

[0022] По-видимому, чудовище было созданным во сне воплощением реального человека, который в прошлом над ним издевался. Когда сновидец и насильник встретились в суде, чтобы разрешить юридический вопрос, он обрел уверенность в себе и перестал бояться насильника, выиграв дело. В данном случае пищевая добавка, описанная в изобретении, позволила ему, посредством осознанных сновидений, преодолеть давно укоренившийся страх.

Пример 2

[0023] Человек в этом примере испытывал похожие повторяющиеся кошмары примерно с 10 лет. В кошмаре этого человека преследовало темное, безликое существо, и он часто просыпался с криком. Однако, начав принимать пищевую добавку, описанную в изобретении, он стал видеть сны все более и более осознанными, до такой степени, что вскоре понял, что может контролировать свою реакцию на безликое существо. Вскоре он смог гневно противостоять этому существу, что позволило ему избавиться от этого повторяющегося сна. Он использовал свой опыт с повторяющимся кошмаром, который он мог контролировать, посредством осознанных сновидений, чтобы изменить свои обычно негативные реакции на вызывающие тревогу события в своей жизни на позитивные, что позволило ему лучше функционировать в мире. [0024] Соответственно, следует понимать, что описанные здесь варианты осуществления изобретения являются лишь иллюстрацией применения принципов изобретения. Приведенные здесь ссылки на детали иллюстрированных вариантов осуществления не предназначены для ограничения объема притязаний, которые сами по себе описывают те признаки, которые считаются существенными для изобретения.

ВЕЩЕСТВА, УЛУЧШАЮЩИЕ ЗАПОМИНАНИЕ И ЯСНОСТЬ СНОВИДЕНИЯ US2004266659

Изобретатель(и): ЛАБЕРЖ СТИВЕН ИСТОРИЯ ИЗОБРЕТЕНИЯ

[0001] Термин «осознанное сновидение» был придуман Фредериком ван Эденом, который использовал слово «осознанный» в значении ясности ума. Осознание обычно начинается в середине сна, когда сновидец осознает, что это происходит не в физической реальности, а является сном. Часто это осознание вызывается тем, что сновидец замечает во сне какое-либо невозможное или маловероятное событие, например, полет или встречу с умершим. Иногда люди становятся осознанными, не замечая никаких конкретных подсказок во сне; они просто внезапно понимают, что находятся во сне. Меньшинство осознанных сновидений (по данным исследований Лабержа и его коллег, около 10 процентов) являются результатом возвращения в фазу быстрого сна (сновидения) непосредственно после пробуждения с непрерывным рефлексивным сознанием. Базовое определение осознанного сновидения требует лишь осознания того, что вы спите. Однако качество осознанности может сильно варьироваться. При высоком уровне осознанности вы осознаёте, что всё, что происходит во сне, происходит в вашем уме, что нет реальной опасности, что вы спите в постели и скоро проснётесь. При низком уровне осознанности вы можете в определённой степени осознавать, что вы спите, возможно, достаточно, чтобы летать или изменять свои действия, но недостаточно, чтобы понять, что люди — это образы из сна, или что вы не можете получить физический вред, или что вы действительно находитесь в постели.

[0002] В описанных выше обстоятельствах в данной области крайне желательно разработать безопасный метод, помогающий людям чаще достигать более высоких состояний осознанности в своих сновидениях. Один из предпочтительных вариантов осуществления данного изобретения включает модуляторы нейротрансмиттеров, такие как ингибиторы ацетилхолинэстеразы.

[0003] Было высказано предположение, что ряд веществ, от витаминов до рецептурных препаратов, повышают вероятность осознанных сновидений. Однако существует мало качественных научных исследований, подтверждающих подобные утверждения. Осознанные сновидения в значительной степени подвержены эффекту плацебо; вера в то, что что-то стимулирует осознанное сновидение, очень эффективна. Многие рецептурные препараты, а также марихуана и алкоголь изменяют цикл сна, обычно подавляя фазу быстрого сна (REM-сна). Это приводит к феномену, называемому «REM-рикошетом», при котором человек испытывает интенсивные, длительные периоды REM-сна после того, как действие препарата прекращается. Это может проявляться в виде кошмаров или, возможно, в виде осознанных сновидений, поскольку мозг в это время очень активен. Препараты из семейства ЛСД, включая псилоцибин и триптамины, фактически стимулируют REM-сон (в дозах, достаточно малых для засыпания), что приводит к увеличению продолжительности REM-сна. Потенциально опасный и незаконный характер этих препаратов не способствует их использованию в качестве средств, повышающих осознанность.

[0004] В научной литературе известно, что ацетилхолин и его агонист, а также ацетилхолинэстераза и ее ингибиторы/антагонисты могут быть связаны с фазой быстрого сна и сном (Amatruda et al 1975; Baghdoyan et al 1984; Gillin et al 1985; Velazquez-Moctezuma et al 1991; Wauquier et al 1985). Дж. А. Хобсон на странице 202 своей книги 1988 года «Спящий мозг» утверждает: «Холинергические механизмы ствола головного мозга вызывают фазу быстрого сна и сновидения». Также было обнаружено, что микроинъекция агониста ацетилхолина карбахола в определенные участки мозга, такие как мост, вызывает длительные периоды быстрого сна, и что многие нейроны, критически важные для быстрого сна, реагируют на ацетилхолин.

[0005] Ни Хобсон, ни кто-либо другой не обсуждают возможность изменения уровня холинергических веществ с помощью ингибиторов ацетилхолинэстеразы как средства улучшения запоминания снов и ясности восприятия.

[0006] Исторически сложилось так, что многие культуры считали, что обнаружили природные вещества, которые каким-то образом изменяют сознание во сне. Одним из таких веществ является Calea zacatechichi, или «трава сновидений», которая, согласно статье Лилиан Маягоитиа и др. в журнале «Journal of Ethnopharmacology» 1986 года, «используется индейцами чонталь в Мексике для получения пророческих посланий во время сновидений». Сообщается, что нейроактивные соединения этого растения представляют собой сесквитерпеновые лактоны и, насколько известно на данный момент, не связаны с ингибированием или ингибиторами ацетилхолинэстеразы.

[0007] Как древняя традиционная медицина, так и современные популярные предположения приписывают онейрогенные, или «вызывающие сны», свойства многочисленным травам и другим природным веществам, включая такие травы, как валериана, полынь, коровяк, кава-кава, критская диттания, зверобой, шалфей дивинорум, шлемник индийский, корень солодки, вербена, жасмин, жимолость, дурман, пчелиная пыльца, кошачья мята, хмель, скуликап, мимоза, лаванда, дамиана, витания снотворная, пассифлора, ромашка, кардамон, готу кола, гинкго билоба, ибогаин, вербена, роза, корица, календула, мускатный орех, мята перечная, падуб, тысячелистник и анис. Лишь немногие из них, если вообще какие-либо, имеют научное обоснование или подтверждение этих предполагаемых эффектов. Утверждается также, что другие добавки и/или лекарства связаны с осознанными сновидениями, включая витамины группы В, мелатонин, ДМАЭ и психоделический препарат ДХМ. Некоторые из этих лекарств и трав могут вызывать привыкание, быть ядовитыми и/или незаконными.

[0008] В патенте США № 4499096, выданном 12 февраля 1985 года, Лотсоф описывает «быстрый метод прерывания синдрома наркотической зависимости» с помощью препарата ибогаин. Согласно патенту, этот препарат вызывает «усиление сновидений или галлюцинаторный эффект». Этот заявленный «нейрогенный» эффект обусловлен тем, что он вызывает сновидения с относительно неповрежденной перспективой эго. Это, как упоминается в патенте, скорее галлюцинаторный эффект, а не эффект осознанных сновидений. Однако из-за этих галлюцинаторных и других побочных эффектов этот препарат является незаконным в США и, следовательно, не является желательным средством для улучшения качества сновидений во сне. Этот препарат также не считается связанным с ингибиторами ацетилхолинэстеразы или «умными препаратами».

[0009] ДМАЭ (2-диметиламиноэтанол) — это химическое вещество, которое, как предполагается, используется для лечения ряда заболеваний, поражающих головной мозг и центральную нервную систему. Считается, что оно действует за счет увеличения выработки нейромедиатора ацетилхолина, хотя это не доказано. ДМАЭ, продаваемый как средство для улучшения памяти и настроения, считается, что он улучшает интеллектуальные функции. Существует мало качественных клинических исследований, подтверждающих это мнение. Такие вещества известны как «холинергические», поскольку считается, что они увеличивают выработку ацетилхолина. Традиционно они использовались для лечения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, поздняя дискинезия и хорея Хантингтона. Поскольку ДМАЭ считается холинергическим средством, его предлагали для лечения этих расстройств, хотя плацебо-контролируемые исследования дали в основном отрицательные результаты. Продолжаются споры о том, действительно ли ДМАЭ увеличивает выработку ацетилхолина. Тем не менее, Серджио В. в статье «Использование ДМАЭ (2-диметиламиноэтанола) для индукции осознанных сновидений», опубликованной в августовском номере журнала Medical Hypotheses за 1988 год, описывает субъективные переживания себя и своей жены, которые показали усиление осознанности благодаря применению этой добавки. Из статьи неясно, в какой степени его предполагаемые результаты обусловлены эффектом плацебо или каким-либо специфическим или холинергическим действием.

[0010] Также хорошо известен в данной области патент США № 5 507 716, выданный Лабержу и др. 16 апреля 1996 года, на устройство и методы, используемые для вызывания осознанных сновидений у спящих людей. В этом патенте устройство использовалось для помощи людям в достижении осознанных сновидений путем обнаружения и мониторинга движений глаз и головы спящих людей, где активность движений глаз в отсутствие движений головы используется для индикации наличия фазы быстрого сна (REM-сна). Затем применение сенсорных стимулов к спящим в фазе быстрого сна может сигнализировать им о том, что они видят сон, не вызывая пробуждения. Другие ученые также разработали оборудование, например, Кит М.Т. Хирн, который проиллюстрировал и описал свое устройство для измерения дыхания в своем патенте США № 4 420 001 от 1983 года. Его устройство регистрировало изменения температуры дыхания человека в его дыхательных путях или в воздушных потоках, поступающих в дыхательные пути и выходящих из них. Термисторы использовались в электрической цепи для регистрации изменений температуры дыхания человека. Когда частота этих изменений температуры достигала высокого, заранее заданного уровня, сигналы, создаваемые в электрической цепи, инициировали слышимый звук, либо для того, чтобы разбудить спящего человека от неприятного сна, либо для того, чтобы помочь ему войти в состояние осознанного сновидения.

[0011] Ни в одном из приведенных выше источников не описывается метод усиления осознанных сновидений, включающий введение людям препаратов класса ингибиторов ацетилхолинэстеразы. Применение терапевтических средств для лечения болезни Альцгеймера, таких как донепизил (Арицепт®), ривастигмин (Экселон®), галантамин (Реминил®), нивалин®), такрин и гуперзин, приводит к низкой частоте побочных эффектов, таких как бессонница и желудочно-кишечные симптомы, при этом значительно улучшая ясность мышления, осознанность, саморефлексию, память, контроль, необычность и яркость визуальных образов во сне. КРАТКОЕ

ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

[0012] Данное изобретение относится к области осознанных сновидений и улучшения запоминания снов и ясности сновидений с помощью препаратов, улучшающих память, включая класс веществ, входящих в состав ингибиторов ацетилхолинэстеразы (АХЭ). Осознанное сновидение — это сон, в котором человек осознает, что он спит. Ингибиторы АХЭ (АХЭ) подавляют нормальную метаболическую инактивацию ацетилхолина (АХ), ингибируя фермент ацетилхолинэстеразу (АХЭ), что приводит к накоплению АХ. АХЭ чаще всего используются для улучшения памяти, особенно у пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера. Также известно, что АХ играет важную роль в фазе быстрого сна (REM), поэтому в данном изобретении предлагается использовать его для улучшения сновидений и ясности.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ

[0013] В ходе исследования эффективности донепизила (Арицепт®) как средства для улучшения осознанных сновидений и когнитивной ясности во время фазы быстрого сна у здоровых испытуемых был проведен следующий эксперимент со следующими результатами: Было проведено рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование с участием десяти здоровых добровольцев, отобранных по признаку высокой способности запоминать сны и интереса к осознанным сновидениям (7 мужчин, 3 женщины, возраст 22-55 лет). Испытуемые собирали информацию о содержании сновидений и другие данные самоотчета в течение трех ночей, разделенных периодом вымывания не менее одной недели. Перед сном они принимали капсулы, содержащие 0 (плацебо), 5 или 10 мг донепизила, в сбалансированном порядке приема трех доз. После каждого спонтанного пробуждения в течение трех ночей испытуемые оценивали содержание сновидений по ряду показателей, включая странность, сложность и интенсивность, аффект, когнитивную ясность, осознанность и контроль. Они также оценили качество сна, бессонницу и степень любых побочных эффектов.

[0014] РЕЗУЛЬТАТЫ: Девять из 10 испытуемых (90%) сообщили об одном или нескольких осознанных сновидениях в экспериментальные ночи, и только один испытуемый сообщил об осознанном сновидении в ночь приема плацебо. Когнитивная ясность, осознанность, память, контроль, странность и яркость визуальных образов были значительно повышены при приеме донепизила по сравнению с плацебо. Эффекты в целом зависели от дозы: 10 мг донепизила вызывали значительно более высокие уровни этих переменных, чем 5 мг, которые, в свою очередь, вызывали значительное повышение по сравнению с плацебо. Вероятность осознанного сновидения для всех трех условий увеличилась с 0,031 для плацебо до 0,429 для 5 мг донепизила и до 0,754 для 10 мг донепизила. Отношение шансов осознанности для дозы 10 мг по сравнению с плацебо составило 24,3 (p<0,001). Донепизил также был связан со значительно повышенной частотой сонного паралича и увеличением предполагаемого времени бодрствования в течение ночи на 40% (176 против 126 мин при 9,0-часовой ночи, p<0,05). Частота нежелательных явлений, в частности легкой бессонницы и желудочно-кишечных симптомов, была низкой и в основном связана с более высокой дозой (два пациента сообщили о тошноте, а один — о рвоте).

[0015] Таким образом, по сравнению с плацебо, дозы донепизила 5 и 10 мг значительно улучшают субъективную оценку ясности мышления, саморефлексии и осознанности во время сновидений. Эти эффекты могут быть дополнительно усилены комбинацией ингибиторов ацетилхолинэстеразы с предшественниками ацетилхолина, агонистами и/или электронными устройствами, вызывающими осознанность.

[0016] Помимо данных по донепизилу, у нас есть данные по Экселону® (ривастигмин; доза 6-12 мг) и галантамину (Реминил®, Нивалин® 8-16 мг). Оба препарата действуют так же эффективно, как Арицепт®, но, возможно, с меньшим количеством побочных эффектов. Мы также тестировали гуперзин с многообещающими результатами, но еще не определили соответствие доз Арицепту® (но 5 мг донепизила более эффективны, чем 150 мг гуперзина).

[0017] Кроме того, у нас есть сообщения об успешном применении никотиновых пластырей. В научной литературе также есть исследования, показывающие стимуляцию/усиление фазы быстрого сна с помощью ареколина. Сколько доказательств нам нужно для подтверждения этих общих утверждений? Следует отметить, что эффекты, изменяющие фазу быстрого сна и повышающие ясность мышления, могут быть вызваны рядом нейрофизиологических эффектов, индуцированных этими «умными препаратами», помимо ингибирования ацетилхолинэстеразы. К ним относятся: 1. Использование холинергического агониста (например, никотина).

[0018] 2. Использование агонистов мускариновых рецепторов: Препараты, имитирующие действие АХ на мускариновые рецепторы: Включая: агонисты мускариновых (M1), M2 и никотиновых рецепторов. (Например, ареколин или реколин, агонист мускариновых рецепторов) 3. Использование антагониста пресинаптических рецепторов для активации оставшихся нейронов ацетилхолина. (например, у крыс антисмысловые олигонуклеотидные последовательности, блокирующие мускариновые рецепторы M2 (но не M4), увеличивают внеклеточный уровень ацетилхолина. Этот эффект (антисмысловые нуклеотидные последовательности комплементарны последовательности матричной РНК. Когда антисмысловая ДНК или РНК добавляется в клетку, она связывается со специфической молекулой матричной РНК и инактивирует ее.) 4. Использование аллостерических модуляторов (таких как аллостерически потенцирующие лиганды [АПЛ]) ацетилхолина и никотиновых рецепторов (препараты, взаимодействующие с рецептором через сайты связывания, отличные от сайтов связывания агонистов и антагонистов ацетилхолина и никотиновых рецепторов).

[0019] Другие стратегии усиления функции ацетилхолина для повышения ясности сновидений, включая использование других классов соединений, действующих аналогичным образом, должны быть очевидны специалистам в данной области из рассмотрения прилагаемых описаний.

Индуцирование и поддержание состояния осознанного сновидения, использование реакции на стимул для проверки состояния сознания, психологической подготовки и генерации осознанности DE19920376

Изобретатель(и): ХОРНУНГ ХАЙНЦ

Изобретение относится к методу и устройству для достижения и поддержания состояния осознанного сновидения. Процесс/устройство предоставляет возможность достижения с помощью технических средств состояния осознанного сновидения (осознанного сна). Под этим подразумевается, что человек, находящийся в состоянии сновидения, осознает, что его нынешний опыт — это сон. Это открытие недоступно для «нормального» сновидения. Кроме того, оно предоставляет возможность сохранить или восстановить это состояние. Во-первых, следует отметить историческое развитие осознанного сновидения: в то время как в восточной культуре возможность осознанного сновидения была открыта и применена очень рано — например, в VIII веке тибетскими буддистами, в западной культуре это явление оставалось до гораздо более позднего времени — конца XVIII века — в настоящее время мало кому было интересно.

В период с 1960 по 1970 год эта тема лишь входила в сферу современных научных исследований. В последние годы появилось сравнительно большое количество публикаций по этой теме, как в академических журналах, так и в книжной форме. Все описанные в этой литературе методы достижения осознанных сновидений основаны на следующем принципе: путем как можно более частой (в идеале постоянной) проверки состояния сознания в бодрствующем состоянии (например, с помощью вопросов: «Я сплю, я просыпаюсь?» и т. д.) можно достичь ментальной подготовки по этим вопросам, то есть особой способности воспринимать это как должное – чтобы это нашло отражение в сновидении, – и надеяться, что это будет законно. Такой подход может привести к желаемому результату, а именно к ясному сновидению, если во сне я задаюсь теми же вопросами, насколько я уверен в себе в этот день. Однако опыт показывает, что эти практики чрезвычайно трудоемки, требуют много времени, очень высокой степени дисциплины и, к сожалению, приводят лишь к редким успехам. Следует добавить, что опыт показывает, что сохранение ясности сновидения часто сложнее, чем его достижение. Ясность легко снова теряется, и вы обнаруживаете себя снова в обычном состоянии сна.

Что касается опубликованных предшествующих технических решений, то следует отметить следующее: В патентах США 5,507,716, 5,551,879 и FR 2,699,412 известны устройства и методы, позволяющие вызвать осознанные сновидения у спящего человека. При этом спящему человеку с помощью лицевой маски или повязки на голову подаются стимулы, которые должны инициировать пересмотр состояния сознания. Эти устройства позволяют регистрировать движения глаз и, таким образом, определять фазы быстрого сна (REM-сна, наиболее распространенные сновидения). При их наличии запускаются оптические или акустические сигналы. Однако эти устройства, с одной стороны, в значительной степени влияют на свободу движений спящего человека, а с другой стороны, в значительной степени, в сочетании с описанными выше процедурами (кондиционирование в состоянии бодрствования), но лишь в ограниченной степени, поскольку они не могут быть интегрированы в обычную повседневную рутину. Эта возможность описана в патенте DE 196 47 019 (тот же изобретатель/правообладатель, что и в настоящем изобретении/заявке). Это наиболее близкое предшествующее изобретение. Здесь описан метод и устройство, которые применяются во время сна и пробуждения человека. В состоянии бодрствования человек (с помощью технических средств, таких как наручные часы с вибрационным сигналом) в любой выбранный момент времени (например, с помощью генератора случайных чисел, что делает воздействие совершенно неожиданным для пользователя) получает внешние стимулы. При каждом стимуле пользователь проверяет свое состояние сознания, то есть происходит обусловливание на этот стимул. Если же человек получает в основном идентичные стимулы (которые ниже порога пробуждения и предпочтительно добавляются в ранние утренние часы, поскольку в это время наблюдаются самые длинные и частые периоды быстрого сна), то он, в соответствии с усвоенным в течение дня способом (условный рефлекс после обучения), будет реагировать на этот стимул, а именно, проверяя свое состояние сознания, и с большой вероятностью сделает вывод, что ему снится сон. В момент возникновения стимулов, запускающих этот процесс во время сна, следует отметить следующее: эти стимулы могут возникать в (общем) состоянии сна и не обязательно попадать в фазу быстрого сна (REM) в любое время.

Согласно последним данным исследования сновидений, уравнение «фаза быстрого сна (REM) равна» неверно. Сны происходят на всех остальных стадиях сна. Если стимулы не приводят к сновидению, пользователь ничего не замечает, и только стимулы, приводящие к сновидению, вызывают желаемый эффект. Доля времени, проведенного в сновидениях, от общей продолжительности сна настолько велика, что даже при случайном выборе времени воздействия стимулов достаточное количество стимулов попадает в фазы сновидения. Применимость первых трех упомянутых устройств в основном ограничена временем отхода человека ко сну и в основном основана на научно подтвержденном знании о том, что сон вне зоны действия стимулов регистрирует эти стимулы. Поскольку, как уже говорилось, обусловливание на стимулы (вспышки света, звуки), исходящие от маски для сна/повязки на голову во время наблюдения, вряд ли возможно, остается вопрос о том, каким образом человек обрабатывает эти стимулы в своем сне, то есть, с какой вероятностью эти стимулы приводят к осознанному сновидению. Значительно повышается вероятность достижения состояния осознанного сновидения, что также обеспечивается применением данного устройства в течение всего бодрствующего состояния. Желаемая реакция во сне на стимул (т.е. проверка состояния сознания) теперь может быть легко усвоена в бодрствующем состоянии. Исходя из этого, настоящее изобретение направлено на создание метода и устройства, которые, благодаря сокращению времени проверки состояния сознания по сравнению с вышеуказанными методами/устройствами, снижают и в целом увеличивают вероятность достижения состояния осознанного сновидения. Кроме того, настоящий метод/устройство позволяет поддерживать или восстанавливать ясность осознанных сновидений. Это требование поддержания и восстановления ясности учитывается любым из упомянутых выше устройств. Цель достигается методом, обладающим признаками пункта 1, и устройством, обладающим признаками пункта 23. Выгодные варианты осуществления описаны в зависимых пунктах.

В патенте DE 196 47 019 описан метод и устройство, в которых реакция пользователя на единичный стимул происходит вне рамок состояния сознания, то есть является чисто умственной деятельностью (как в состоянии бодрствования, так и во время сна). Здесь игнорируется простое, но принципиальное различие между состоянием бодрствования и сновидением, а именно, что действие в состоянии бодрствования, в отличие от действий во сне, приводит к изменениям в реальной среде. Это и составляет преимущество данного метода/устройства. Оно предоставляет пользователю возможность в любой момент вмешаться в заданные параметры воздействия (например, когда, как и как долго подаются стимулы) и временно изменить их. Основная функция не затрагивается хирургическим вмешательством и автоматически возобновляется после его завершения, возможно, с задержкой. С одной стороны, стимул (дата действия которого определяется базовой функцией) в течение периода его воздействия на человека изменяется, например, его можно остановить с помощью специального ключа, с другой стороны, в любой момент может случайным образом запускаться дополнительный стимул. Попытка сознательного вмешательства в процесс возбуждения, конечно, увенчается успехом в состоянии бодрствования, но неизбежно потерпит неудачу в состоянии сна. Таким образом, создается ситуация, позволяющая немедленно и четко оценить состояние, в котором человек находится (состояние бодрствования или состояние сна). Если проверка вмешательства проходит успешно (например, путем остановки текущего стимула), человек знает, что он бодрствует. Если проверка не пройдена, значит, он спит. Иногда длительная проверка текущей ситуации с учетом возникающих сомнений и неопределенностей часто опускается, и желаемое состояние становится немедленно возможным и абсолютно ясным. Если стимулы активируются, когда пользователь уже находится хотя бы частично в состоянии осознанного сновидения, то неудача попыток преобразования стимулов в стимулы для усиления, восстановления и поддержания ясности будет чрезвычайно полезна. Обычное, привычное и постоянное высвобождение вышеупомянутого дополнительного стимула в бодрствующем состоянии, а также в состоянии сновидения, также приводит к более частым попыткам инициировать этот стимул. Неизбежная неудача этого варианта также позволяет немедленно и четко определить состояние. Это снова увеличивает шансы, используя данный метод/устройство, достичь или поддерживать состояние осознанного сновидения.Даже при наличии этих дополнительных стимулов, конечно же, существует возможность изменения стимулов, что еще больше увеличивает шансы на успех / метода / аппарата. Очень полезна возможность запуска дополнительного стимула, в том числе по следующей причине.

Как уже упоминалось, сохранение ясности во время осознанного сновидения часто бывает сложнее, чем её достижение. В такой момент сомнений и опасности потери ясности попытка активировать дополнительный стимул либо восстанавливает ясность немедленно, либо, если, вопреки ожиданиям, она не возникает сама по себе, очень помогает связанное с этим зрение, ощущения, движения рук (при использовании устройства в виде наручных часов), поскольку, согласно ранее упомянутому методу достижения состояния осознанного сновидения, это очень важный способ поддержания ясности без технических средств, таких как зрение и ощущения рук.

Это в равной степени относится и к вышеупомянутой возможности изменения (например, остановки) одного важного стимула. Предложенный метод/устройство предлагает более существенное облегчение для сохранения ясности. Он/она предоставляет возможность автоматически отслеживать каждый отдельный стимул через определенные, свободно выбираемые интервалы, чередуя его с другими стимулами. Таким образом, одиночный стимул длительностью от 5 до 10 секунд, подаваемый на расстоянии одной-двух минут, затем следует последующий стимул длительностью 5-10 секунд и т. д. Вместо одного стимула теперь рассматривается следствие воздействия стимулов (длительностью от 5 до 10 минут). Здесь (отказ от одного стимула) также позволяет завершить такую последовательность стимулов (в состоянии бодрствования) с помощью вышеупомянутой кнопки остановки.

Поскольку в состоянии сна такое завершение невозможно, такая последовательность стимулов, если существует угроза потери ясности, может быть очень полезна для ее сохранения или восстановления.
Достижение ясности с помощью такой последовательности стимулов может быть чрезвычайно полезным, если первый стимул не привел к желаемому эффекту, если такое состояние не привело к сновидению или ясность была достигнута лишь частично. Кроме того, такая последовательность стимулов — в зависимости от способа воздействия каждого отдельного стимула — может быть запущена в произвольно выбираемое время. Это может быть, например, как в случае со специальной клавишей. Здесь можно задать произвольную задержку (от 5 до 30 мин) до начала первого стимула последовательности. Нажатие этой горячей клавиши приводит с задержкой по времени к запуску последовательности отдельных стимулов.

Известно, что засыпание, будь то вечером, с перерывами (особенно в ранние утренние часы) или во время дневного сна, в особой степени способствует более или менее прямому переходу от сумерек к осознанному сновидению. В этом случае такая последовательность отдельных стимулов с задержкой начала оказывает огромную помощь в достижении ясности и поддержании сна. Согласно одному из вариантов осуществления, при каждом повторном нажатии этой кнопки текущая специальная последовательность стимулов, даже во время фазы задержки, автоматически перезапускается с заданными начальными условиями. Это очень полезно, если вы не спите в течение выбранной задержки времени. Очень существенным преимуществом этой возможности, последовательности стимулов с задержкой начала, является то, что при этом — в отличие от случайных распределенных ночью стимулов или последовательностей стимулов — избирательно включается запуск стимулов в моменты времени, когда вероятность успеха очень высока. Устройство, описанное в патенте DE 196 47 019, также может быть объединено с другими устройствами и, благодаря физиологическим данным измерений, давать стимулы или последствия стимулов. Эти данные измерений других устройств могут включать, например, данные о фазе быстрого сна (REM), ЭЭГ фазы быстрого сна, учащение сердцебиения и т. д. Дополнительные устройства могут быть внешними или интегрированными в устройство, например, монитор сердечного ритма. Настройки по умолчанию для устройства, такие как длительность стимула, время стимула и т. д., могут быть предварительно установлены на самом устройстве или, например, путем подключения к ПК с соответствующим программным обеспечением, которое можно ввести или изменить. Для целей / метода / устройства можно привести следующие примеры: Во-первых, следует отметить, что до настоящего времени нам неизвестно о каких-либо негативных побочных эффектах осознанных сновидений. Осознанное сновидение неизменно (что, кстати, очень четко отмечено) очень приятно, и сон об этом опыте, а также последующие воспоминания в бодрствующем состоянии, воспринимаются как «расширяющие сознание». Уже одно это делает коммерческую полезность этого устройства, особенно для домашних пользователей, более чем очевидной.

Кроме того, существует множество возможных применений в области эпистемологических исследований, особенно в исследованиях сознания, а также в психотерапевтическом лечении (например, при кошмарах). Более подробная информация о процедуре, в частности, о методах обучения использованию стимулов, и об устройстве, в частности, о конструкции датчика и контроллера, а также о возможностях комбинирования устройства с другими устройствами 196 47 019 A1, приведена в документе DE, который полностью включен в него посредством ссылки.
Кодировщик данного устройства обладает всеми свойствами, описанными в документе DE 196 47 019….

Способ достижения состояния осознанного сновидения DE19647019

Изобретатель(и): ХОРНУНГ ХАЙНЦ, Д-Р.

Способ включает в себя предъявление человеку ряда стимулов, которые могут быть распознаны одним из его органов чувств. Реакция человека на стимулы подтверждает его сознательное состояние и обусловливает эту реакцию как условный рефлекс. Когда человек находится в состоянии сна, ему предъявляются те же стимулы, чтобы вызвать те же реакции, что и в состоянии бодрствования. Реакция на стимулы приводит к состоянию осознанного сновидения, в котором человек понимает, что то, что он переживает, — это сон.

ОПИСАНИЕ DE19647019 Изобретение относится к способу и устройству для достижения состояния осознанного сновидения. Представленный новый способ/устройство впервые предоставляет возможность с помощью технических средств достичь состояния осознанного сновидения. Под этим подразумевается, что человек, переживающий сон в том состоянии, в котором он находится, осознает, что он скажет, что его нынешний опыт — это сон. Это открытие представляет собой «нормальный» недоступный для понимания сон. Историческое развитие осознанных сновидений .

В восточной культуре возможность осознанных сновидений была открыта и применена очень рано — например, в VIII веке тибетскими буддистами (Gillespie, G. (1988) Lucid dreams in Tibetan Buddhism. In: JI Gackenbach and S. LaBerge (Eds.), Conscious Mind, Sleeping Brain: Perspectives on Lucid Dreaming. New York:. Plenary) — в западной культуре это явление сохранилось до гораздо более позднего периода — конца XVIII века (LaBerge, S. (1985) Lucid Dreaming. New York: Ballantine Books. German edition: Wide awake in a dream. Munich: mvg-Verlag, 1991) — но в настоящее время мало кому было уделено внимания. Повышенный интерес к ученым и философам с конца XIX века определяет (Hervey de Saint-Denys, MJL (1987) Les Rèves et les Moyens de les things. Paris: Amyot. Reprinting 1964: Cercle du Livre Precieux, Paris. Übers V McCreery. Engl Edition: Dreams and How to Guide Them, Translator v. N. Fry. London: Duckworth, 1982; Myers, FWH (1887) Automatic writing — III. Proceedings of the Society for Psychical Research, 4 Part II, 209-261; Delage, Y. (1919) Le Rève. Paris: Les Presses Universitaires de France, Arnold Foster, M. (1921) Studies in Dreams. London: Allen & Unwin; Brown, AE (1936) Dreams In Сновидец знает, что спит. Журнал аномальной психологии, 31, 59-66; Мёрс Мессмер, Х. фон (1938) Сны с одновременным осознанием состояния сна (Сны с одновременным знанием состояния сна). Архивы психологии, 102, 291-318). С 1970 года эта тема находится в центре внимания современных научных исследований (Грин, К. Э. (1968) Осознанные сновидения. Лондон: Хэмиш Гамильтон). В последние годы появилось сравнительно большое количество публикаций по этой теме — в научных журналах и в книжной форме (диапазон: Tholey, P. (1983) Techniques for inducing and manipulating lucid dreams. Perceptual and Motor Skills, 57, 79-90; Tholey, P. (1988) A model for lucidity Training as a Means of self-healing and psychological growth. In: Gackenbach and see LaBerge, LaBerge (1985); Brylowski A. (1986) H reflex in lucid dreams. Lucidity Letter, 5 (1), 116-118; Brylowski, A. (1990) Nightmares in crisis: clinical applications of lucid dreaming techniques. Psychiatric Journal of the University of Ottawa, 15, (2), 79-84; Gillespie (1988), and J. Gackenbach). Босвельд Дж. (1989) Управляйте своими мечтами. Нью-Йорк: Херпер и Роу. Немецкое издание: правитель царства снов. Брауншвейг. Аурум Верлаг, 1991. Херн, К.М.Т. (1990) Машина снов:Осознанные сновидения и как ими управлять. Веллингборо, Нортгемптоншир: The Aquarian Press, Грин, К.Л. и Чарльз МакКрири (1994). Осознанные сновидения, Лондон, Routledge. Немецкое издание: Сознательное управление сновидениями, Франкфурт, Wolfgang Krüger Verlag, 1996). К сожалению, исследования осознанных сновидений почти исключительно на английском языке, но существуют немецкие переводы некоторых книг, изданных ранее для немецких исследователей и общественности. Однако в настоящее время им по-прежнему уделяется мало внимания.

Состояние «технологий» достижения осознанного сновидения.

Ранее известные и применяемые немногими людьми методы достижения осознанных сновидений основаны на самовнушении. Способность видеть осознанные (ясные, то есть сознательные) сны может быть достигнута только «в результате работы над собой» в состоянии бодрствования. Принцип, лежащий в основе всех этих методов, следующий: путем как можно более часто (в идеале постоянно) проверки текущего состояния сознания — реального опыта — в течение дня (например, с помощью следующих вопросов: Я сплю? Я просыпаюсь? Где я? Сколько мне лет? Это тот же человек, с которым я разговариваю в данный момент, или он был со мной раньше? Есть ли у меня какие-либо сомнения? И т. д.) для формирования ментальной установки на эти вопросы, то есть особой способности к этому, и это в надежде, что это найдет отражение в сновидении. Эта надежда оправдана, поскольку известно, что как повседневные, так и особенно остро переживаемые события дня повторяются в сновидениях в виде так называемых «дневных остатков» (Фрейд, С. (1925) Толкование сновидений, по изданию 1972 г. Франкфурт-на-Майне: издательство «Фишер Тасченбух Верлаг», 1991; Рюэр и др. (1987) Сокращенная латентность REM-фазы: следствие психологического напряжения. Психофизиология 24, 262-271). Таким образом, этот подход может привести к желаемому результату, а именно к ясному пониманию того, насколько я уверен в себе в этот день (подробное объяснение и описание этих процедур дано, например, Грином (1994)).

Согласно опыту, эти процедуры чрезвычайно трудоемки, требуют много времени, высокой степени дисциплины и, к сожалению, очень редко приводят к успеху. Хороший результат означает, что человек несколько раз в месяц достигает состояния осознанного сновидения. Один автор сообщил о трех осознанных сновидениях за восемь лет постоянных усилий (Майерс (1887)). В США известно 5 507 716 устройств и методов, с помощью которых можно вызвать осознанное сновидение у спящего человека.
При этом спящему человеку надевают маску для сна, которая должна вызывать изменение состояния сознания. Такая маска в значительной степени влияет на свободу движений спящего человека.

Роль и применение изобретательского процесса/устройства. Исходя из этого, целью изобретения является предоставление метода и устройства, облегчающих достижение состояний осознанных сновидений или позволяющих достичь их в первую очередь. Цель достигается методом, обладающим признаками пункта 1, и устройством, обладающим признаками пункта 14. Выгодные варианты осуществления указаны в зависимых пунктах. Описанная выше «сама работа» значительно облегчается изобретательским методом/устройством.
Многие люди с удовольствием воспользуются этим методом/устройством для достижения осознанных сновидений. Новый процесс/устройство, основанный на принципах теории обучения, представляет собой тренировку для отработки условного рефлекса (например, учебник психологии Мединзинишен Синк, Х. и др. (1977), Мюнхен, Вена, Балтимор: Урбан и Шварценберг; учебник психологии Зимбардо/Руха (1978), Берлин, Springer Verlag).

В состоянии бодрствования человеку предъявляются стимулы, время воздействия которых определяется, предпочтительно, внешним генератором случайных чисел. Индивидуальный стимул напоминает человеку о его текущем интенсивном состоянии сознания (я смотрю? Я сплю? И т. д.) и заставляет его задавать вопросы, то есть человек, использующий стимул, приучается к нему, другими словами, в состоянии бодрствования учится реагировать на определенный стимул очень специфическим образом, а именно, задавая вопросы о своем текущем интенсивном состоянии сознания. Это занимает всего несколько секунд. Эти стимулы предъявляются в течение дня, повторяются от 10 до 20 раз, что является более или менее постоянным показателем, необходимым в используемых до сих пор методах. Согласно научной теории обучения, успех метода с предварительным предъявлением стимулов не вызывает сомнений. Здесь можно упомянуть, учитывая его популярность, эксперимент Павлова.
В нем используется концепция классического обусловливания, то есть формирования условного рефлекса, уже в 1900 году (в экспериментах на животных).

Многочисленные последующие исследования подтвердили обоснованность этого принципа обучения для человека (Учебник медицинской психологии, Энке, 1977; учебник психологии, Зимбардо/Рух, 1978). Основная идея метода/аппарата основана на том, что выученный в состоянии бодрствования условный рефлекс может проявляться и во сне, например, в виде способности реагировать на стимулы, приобретаемой даже в отсутствие бодрствующего сознания, что подтверждается исследованиями сновидений (Шраб/Мейер (1992) Сны на пути. Результаты экспериментальных исследований сновидений, Берн: издательство Ханса Хубера). По этим причинам не может быть никаких сомнений в успехе метода предварительных стимулов.

Для целей метода/аппарата это означает следующее. Во время сна предпочтительно используются идентичные внешние стимулы, как и в состоянии бодрствования. Интенсивность внешних стимулов определяется человеком в состоянии бодрствования таким образом, чтобы эти стимулы оставались ниже порога пробуждения, но тем не менее воспринимались им во сне. (То есть, проверка состояния сознания, которая с большой долей вероятности приводит к выводу, что сновидец на основе различных абсурдных событий сна приходит к заключению, что он находится во сне) позволяет выработанной в состоянии бодрствования реакции на этот стимул, тем самым обеспечивая переход к осознанному сновидению. Как и в случае с любым технологическим устройством и методом (например, езда на велосипеде, вождение автомобиля), здесь необходимо освоить навыки обращения с устройством, прилагая усилия для поддержания дисциплины, прилагая усилия и тратя время на работу с устройством в узких рамках. Согласно современным знаниям и исследованиям, обучение условному рефлексу приводит к первому появлению осознанных сновидений через несколько дней или позже, чем ожидалось, через несколько недель, в зависимости от восприимчивости пользователя. При дальнейшем использовании устройства пользователь во многих случаях через определенное время (с возрастающим эффектом обучения) сможет отказаться от использования в состоянии бодрствования.

Цель аппарата

состоит в том, чтобы, во-первых, выявить возможные негативные последствия осознанных сновидений, которых можно опасаться. Краткосрочным фактором риска может быть нарушение нормальной функции восстановления после сна. Кроме того, можно предположить, что осознанные сновидения в долгосрочной перспективе могут оказывать негативное влияние на отношение к повседневной жизни у пользователей.
На современном уровне знаний исследования не подтверждают ни один из этих страхов (подробное обсуждение этой темы см. в работе Грина, 1994). Люди, практикующие осознанные сновидения, неизменно отмечают, что переживание осознанного сновидения очень приятно, а как бодрствующее, так и сновиденное состояние — «расширяет сознание». Это уже подтвердило коммерческую целесообразность данного метода/устройства, поскольку открывает возможности, связанные с минимальными усилиями, — новое «измерение» переживаний для заинтересованных лиц, и, таким образом, может также способствовать личностному развитию. Более того, открываются большие возможности в эпистемологических исследованиях и исследованиях сознания. Также можно представить несколько вариантов включения осознанных сновидений в психотерапевтическое лечение пациентов. Таким образом, хорошие результаты в лечении кошмаров уже показали, что у пациентов с кошмарами неизвестной этиологии, у пациентов с посттравматическими проявлениями (например, после несчастного случая, изнасилования, пыток и т. д.), и не следует забывать о детях и подростках, которые часто страдают от кошмаров, осознанные сновидения могут быть очень перспективным методом лечения (подробно описано в работе Грина 1994 года). Но здесь еще раз подчеркивается, что предлагаемое изобретение может быть применено любым человеком без риска, поэтому это изобретение для личного использования, а не медицинское устройство. В целом, пусть многочисленные возможности, которые могут обеспечить осознанные сновидения, по мнению экспертов того времени, еще не предвидятся…

Оборудование и методы, используемые для вызывания осознанных сновидений у спящих людей. US5507716.

Изобретатель(и): Лаберж Стивен П. [США]; Рич Роберт С. [США]; Райт Дэвид К. [США]; КОТТКЕ ДЭНИЕЛ Г. [США] + (ЛАБЕРЖ, СТИВЕН П., ; РИЧ, РОБЕРТ С., ; РАЙТ, ДЭВИД К., ; КОТТКЕ, ДЭНИЕЛ)

Оборудование и методы, используемые для помощи людям в достижении осознанных сновидений (снов, в которых человек осознает, что он спит), функционируют путем обнаружения и мониторинга движений глаз и головы спящих людей для определения наличия достаточной активности движений глаз при отсутствии движений головы, указывающей на наличие фазы быстрого сна (REM-сна), а затем применения сенсорных стимулов к спящим в фазе быстрого сна, которые, если они включены в их сны, могут сигнализировать им о том, что они видят сон, не вызывая пробуждения. С помощью этого оборудования и методов люди могут видеть больше осознанных сновидений, чем в противном случае.

Предпочтительный вариант осуществления включает лицевую маску, содержащую две пары инфракрасных излучателей-детекторов, одну для обнаружения движений глаз и одну для обнаружения движений тела, кнопку проверки состояния и компоненты, которые производят сенсорные стимулы низкой интенсивности, такие как свет и звук. Микропроцессор Система отслеживает колебания напряжения от инфракрасных пар для выявления заранее определенной последовательности напряжений, регулируемой программным обеспечением, и при возникновении правильной последовательности активирует компоненты маски, вырабатывающие стимулы, чтобы побудить спящего к осознанному сну. Методы включают множество процедур и регулируемых параметров для оптимизации времени применения сенсорных сигналов к спящему. Среди этих процедур и параметров есть те, которые используются для определения времени в фазе быстрого сна (REM), когда сигнал будет наиболее эффективен, и те, которые используются для применения сенсорных стимулов в это оптимальное время.

ПРЕДПОСЫЛКИ

Как указано в книге Стивена Лабержа и Говарда Рейнгольда «Исследование мира осознанных сновидений», идея культивирования состояния ума в состоянии бодрствования с целью его перехода в состояние сна как средство достижения осознанных сновидений используется тибетскими буддистами более тысячи лет. Однако еще в конце 1970-х годов эксперты были убеждены, что осознанное сновидение, в котором человек видит сон, является противоречием и, следовательно, невозможно. В последнее время Стивен Лаберж начал свои докторские исследования осознанных сновидений в Стэнфордском университете, чтобы доказать реальность осознанных сновидений, получив из мира сновидений свидетельства того, что человек знает, что он или она видит сон во время сна.

В ходе своих исследований он, с помощью других людей, разработал экспериментальное оборудование, помогающее ему и другим получать такие свидетельства из мира сновидений. Таким образом, разработанное экспериментальное испытательное оборудование во многих вариантах исполнения было также спроектировано и создано для того, чтобы помочь людям, способным к осознанным сновидениям, или желающим попытаться ими стать, видеть осознанные сновидения чаще и эффективнее. Таких людей, способных к осознанным сновидениям, называют онейронавтами.

Оборудование также разрабатывали и другие люди, например, Кит М.Т. Хирн, который проиллюстрировал и описал свое устройство для измерения дыхания в своем патенте США № 4 420 001 от 1983 года. Его устройство регистрировало изменения температуры дыхания человека в его дыхательных путях или в воздушных потоках, поступающих в дыхательные пути и выходящих из них. Для регистрации изменений температуры дыхания человека в электрической цепи использовались терморезисторы. Когда скорость этих температурных изменений достигала высокого, заранее заданного уровня, сигналы, создаваемые в электрической цепи, инициировали слышимый звук, либо для того, чтобы разбудить спящего человека от неприятного сна, либо для того, чтобы помочь ему войти в состояние осознанного сновидения.

В настоящее время для мониторинга сна, как в спокойной, так и в активной фазе, которая также называется фазой быстрых движений глаз и обозначается как REM-сон, используется ряд различных методов. Эти методы включают в себя применение: электродов для ЭЭГ, ЭКГ и ЭМГ; инфракрасного зондирования; и измерения дыхания с помощью тензометрических датчиков или терморезисторов. Среди этих методов Стивен Лаберж и его коллеги искали способ надежно определять наличие REM-сна, чтобы устройство могло автоматически сигнализировать спящему о том, что он видит сон. Требованиями к такому устройству были портативность, простота использования, низкая стоимость и, прежде всего, надежность и успешное индуцирование осознанных сновидений, то есть сновидений, в которых человек осознает, что он видит сон.

РЕЗЮМЕ. Стивен Лаберж и его помощники разработали более совершенные методы, помогающие людям осознанно видеть сны, и в процессе этого создали различные варианты экспериментального испытательного оборудования, используемого для того, чтобы спящие люди осознавали, что они находятся в активной фазе сна и видят сон, продолжая видеть его или осознавая происходящее. Такое оборудование регистрирует движения глаз. Они выбрали регистрацию движений глаз человека посредством движения век, поскольку, используя регистрацию движений глаз, особенно в сочетании с регистрацией движений тела, и учитывая эти движения тела для точного определения самих движений глаз, они разработали очень надежное испытательное оборудование для определения фаз сна, и особенно активной фазы сна, называемой фазой быстрых движений глаз, которую также удобно называть REM-сном.

Разработка их методов и экспериментального оборудования, основанного на регистрации движений глаз, осуществляемой путем определения движений век, которые указывают на движение глаз, заняла значительное время. Теперь это оборудование скоро станет доступно для использования многими людьми в целях отработки их методов. В предпочтительном варианте исполнения оборудования каждому человеку во время сна предоставляется удобная лицевая маска, закрывающая часть лица, а повязка поддерживает маску на голове. Лицевая маска, в свою очередь, поддерживает компоненты этого оборудования, которые регистрируют движения век человека во время сна и в нужный момент сигнализируют человеку о том, что он видит сон, и, следовательно, должен быть способен видеть осознанный сон. Сигнал, предпочтительно световой, поступает, не будя человека. Также выборочно и опционально используется звуковой сигнал.

Датчики, установленные на лицевой маске, используют низкоуровневый инфракрасный излучатель, расположенный на маске, для направления инфракрасного света на веко спящего человека, и низкоуровневый инфракрасный детектор для приема отражений этого инфракрасного света от поверхности века спящего человека. Сигнальные компоненты, установленные на лицевой маске, предпочтительно используют небольшие мигающие светодиоды и/или небольшие динамики, чтобы сообщить спящему человеку, что он видит сон и, следовательно, может видеть осознанные сновидения, не просыпаясь.

Аналогичная схема, включающая низкоуровневый инфракрасный излучатель, также расположенный и поддерживаемый на лицевой маске, но над частью лица человека, которая не обязательно движется вместе с веками, также используется с низкоуровневым инфракрасным детектором, также расположенным и поддерживаемым на маске, для обнаружения движений лица, головы или тела, которые не зависят от движений век человека. Эти движения тела учитываются для того, чтобы избежать ошибочных выводов относительно движений век как таковых и, таким образом, точно определить, видит ли человек сон или может ли он находиться в состоянии осознанного сновидения.

Остальные компоненты этого предпочтительного варианта исполнения оборудования расположены вместе в виде подсборки, поддерживаемой полкой или столом, при этом схема подключения распространяется на компоненты датчиков и сигналов, поддерживаемые и расположенные на лицевой маске. Эти другие компоненты включают в себя: группу компонентов обработки аналоговых сигналов, в свою очередь включающую в себя соединение переменного тока, предусилитель, фильтр нижних частот, блок настройки усиления компьютера и интегрирующий блок для приема сигналов от инфракрасного детектора, обнаруживающего движения век; аналого-цифровой преобразователь для преобразования аналоговых сигналов движений век в цифровые сигналы; группу компонентов обработки аналоговых сигналов, в свою очередь включающую в себя соединение переменного тока, предусилитель, фильтр нижних частот, блок настройки усиления компьютера и интегрирующий блок для приема сигналов от другого инфракрасного детектора, обнаруживающего движения лица, головы и/или тела; аналого-цифровой преобразователь для преобразования аналоговых сигналов движений лица, головы и/или тела в цифровые сигналы; Компьютер предназначен для приема цифровой информации от аналого-цифровых преобразователей, приема сигналов посредством программных инструкций, направления данных в хранилище данных, направления сигналов для активации датчиков освещения и активации звуков динамиков…